Miste vekt under graviditet

• Kan 2, 2024

Under graviditet , kvinnen må være veldig forsiktig og en av dem er veldig viktig mating , siden babyens liv avhenger stort sett på diett av moren. Det er en falsk tro på at jo mer du spiser, desto sunnere blir babyen født. Det er imidlertid best å ta med en diett balansert kvalitet, slik at begge har en utmerket helse .

En fremtidig mor må gi vekt mellom kilo og kilo og en halv per måned, noe som betyr en økning på mellom 12 og 14 kilo vekt i perioden Drektighets . Å overvinne eller være under disse tallene representerer en risiko for både moren og barnet.

den kostgodtgjørelse av slanking er forbudt under graviditet, siden på denne måten foster Jeg ville ikke motta næringsstoffene som er nødvendige for utviklingen.

den diett av en gravid kvinne bør være rik på fersk mat, hovedsakelig korn, frukt, grønnsaker, fisk, kjøtt, egg og meieri. Når det gjelder de kaloriske behovene til en gravid kvinne og for riktig utvikling av foster det er nok å øke 250 kalorier pluss diett daglig. Unngå forbruket av fett, søtsaker og brus. GetQoralHealth anbefaler følgende porsjoner og matvarer som du bør ta med i dietten.

Frukt (2-4 porsjoner): En porsjon er en halv kopp kuttfrukt, en middels frukt (for eksempel en pære eller et eple) eller tre blommer.

Korn (6-11 porsjoner): en porsjon er en skive brød, 150 gram korn eller 100 gram ris eller pasta.

Meieri (3-4 porsjoner): en porsjon er et glass melk, to yoghurt, 150 gr. av frisk ost eller en flan.

Proteiner (2-3 porsjoner): En porsjon er en filet med rødt kjøtt, kylling, fisk eller to egg.

Grønnsaker (3-5 porsjoner): en kopp rå grønnsaker eller en halv kopp kokte grønnsaker.

Salt er nødvendig for graviditet og bør ikke fjernes fra diett , men du må bruke det sparsomt og alltid foretrekker iodisert salt.

den vitamin viktig for kvinner i svangerskapet er folsyre . Du kan finne den i grønne bladgrønnsaker, asparges, belgfrukter og lever. For gravide er det viktig å ta minst 0,4 mg. av dette vitaminet hver dag, hovedsakelig i de første ukene.

Husk at før du tar en diett, bør du konsultere legen din, fordi det er han som bør se på diett og tilstanden til helse for begge.

Video Medisin: Vekt og Aktiv livs stilsklubb online uke 8 (Kan 2024).