• April 29, 2024

Hvor mange ganger koster du diett eller trening for gå ned i vekt og du ser ikke resultater i speilet? Kanskje du gjør noen vanlige feil som kvinner gjør når du mister vekt.

Ifølge ernæringseksperten Felicia Stoler, tilknyttet American College of Sports Medicine , kvinner gjør ofte mange feil som hindrer dem fra gå ned i vekt eller så er det viktig at du unngår dem for å nå målet ditt.

Du kan også være interessert: 5 feil som forårsaker abdominal fett

Miste vekt!

1. Legg til proteiner . Protein er viktig for å bygge muskler, men overtakelsen av inntaket kan lagres som fett. Den anbefalte for kvinner er 46 gram per dag.
2. Begrens vegetabilsk forbruk. Hvis du ikke er en fan av grønnsaker, prøv å se den gode siden. De hjelper deg med å tilfredsstille din sult, hvis du ikke gjør det, vil du føle den "hule" følelsen hele dagen lang.
3. Overestimere vekttap . De fleste vil miste mange kilo de første ukene de starter en diett, så det er viktig at du får ideen om at hvis du vil miste vekt på en sunn måte, vil du brenne kalorier hver for seg.
4. Gjør den samme rutinen. Hvis du gjør den samme øvelsen hver dag, blir kroppen din vant til det og brenner ikke de samme kaloriene, så det er viktig at du endrer noen bevegelser.
5. Undervurderer tiden for å gå ned i vekt. Planlegger å lage kosthold eller trening uten å være sikker på at du kan gjøre det er en veldig stor feil, siden du bare forandrer kroppen din og du kan bli frustrert når du ikke ser resultater.

Det beste du kan gjøre er å gå med en spesialist for å gi spesialisert behandling, i henhold til dine behov, samt være ærlig med deg selv og respekter alle endringene du må gjøre.

Husk at et balansert kosthold og utøvelse av fysisk aktivitet vil ta deg bort fra fedme og andre sykdommer som reduserer livskvaliteten. Og du, hvilke andre feil har du gjort når du mister vekt?

Video Medisin: Mine beste tips til å gå ned i vekt (April 2024).