Lær å spise et balansert kosthold

• Kan 18, 2024

Alle snakker om å ha a diett balansert, men hva består det av? en diett balansert er den som gir deg de nødvendige næringsstoffene å ha a sunt liv og det gir deg makt nødvendig for å utføre dine daglige aktiviteter.

En hyppig feil når du tenker på a diett Balansert er å tro at alt du liker er forbudt. Tvert imot er ideen om at maten er hyggelig, men du kan også føle deg bra. Å finne balansen GetQoralHealth foreslår følgende anbefalinger

1. Ha en diett Balanserte oversetter ikke til begrensning, tvert imot lar den deg eksperimentere med nye kombinasjoner av matvarer som kan være veldig deilig og næringsrik.

2. Å skape nye spisevaner er ikke lett. Ta deg tid til å bli vant til den nye dietten. Vær tålmodig, resultatene vil være til nytte for deg helse og figur.

3. Litt etter litt inkorporerer det nye ingredienser i forberedelsen av maten din slik at ganen blir vant til dem, og du begynner å nyte dem.

4. Øk forbruket fiber , velg hele matvarer som ris og fullkorn, disse er sunnere enn produkter laget med raffinert mel.

5. Ikke gjør fettene til side, disse er nødvendige for ernæring av hjernen , hjertet, håret, hud og neglene. De mest anbefalte fettene er de som kommer fra planter, som canola, oliven eller jordnøttolje og nøtter, mandler og frø. Fisk har også sunne fettsyrer, for eksempel omega-3- og omega-6 .

Til slutt, for å oppnå målet om å ha et sunt liv, ikke glem å integrere trening som en del av din livsstil. Lykke til!

Video Medisin: It's a hard knock life! Er barn tøffere enn voksne? (Kan 2024).