• Kan 9, 2024

Allan Wallace , forfatter av boken "Meditasjonens kraft for å oppnå balanse" , indikerer at meditering tillater å nå nivåer av konsentrasjonen Ufattelig, som hjelper oss å utføre våre daglige aktiviteter på en effektiv og rolig måte.

Ifølge The Huffington Post Det er 6 klassiske unnskyldninger for ikke å meditere.

Kjenn deg selv mer!

1. Jeg kan ikke rydde hodet mitt, tankene mine løper alltid

Trikset er å slutte å være så vanskelig på oss selv. Når du sinn Pass på å tenke på hva du vil lage mat til middag, eller hvis du kan trene senere, ikke døm deg selv. Refokusere på pusting og telle igjen, anbefaler Pierson .

2. Jeg har ikke et bra sted å konsentrere seg om

Selv om et rolig sted er ideelt, kan vi meditere på noe sted og under alle omstendigheter. Hvis du er distrahert av sirener utenfor eller lyden av folk snakker rundt deg, vær oppmerksom på støy i stedet for å bli stresset ved ikke å lytte til det, anbefaler Andy Puddicombe , en tidligere munk og medlem av selskapet meditasjon av Pierson .

3. Sitter rolig gjør meg søvnig

Hvis du trenger en siesta etter meditere Du trengte sannsynligvis det uansett. den meditasjon skjerper bevissthet av enhver følelse eller følelse, som trøtthet eller lykke , forklarer Pierson .

4. Jeg har prøvd, men jeg kan ikke

Det handler ikke om å være en ekspert, men om å dedikere tid til å behandle den. din sinn Det vil ikke alltid være på et sted for ro og klarhet. Det er derfor det er nettopp meditasjon hjelp, kommentere Puddicombe .

5. Jeg er hyperaktiv, jeg kan ikke sitte lenge

Eksperter sier det opptil fem sekunder av meditasjon de vil gjøre oss gode Vi føler oss sannsynligvis engstelige i begynnelsen, men over tid kan vi mestre våre vandrende tanker.

Et team av psykiater, ledet av Massachusetts General Hospital , fant at et program av meditasjon i åtte uker kan forårsake betydelige positive endringer i hjernen regioner relatert til minne , den selfconsciousness , den empati og stresset .
 

Video Medisin: Mentale superkrefter - Se inni deg selv (Kan 2024).