• Kan 6, 2024

Den stressende rytmen i hverdagen, eksponering for biologiske faktorer som forurensning , virus, bakterier eller sopp kan forstyrre motstanden til immunsystem og dermed helsen din. Enkelte vanlige vaner kan imidlertid hjelpe deg med å forhindre denne situasjonen.

Ifølge Leddgikt fundament , den immunsystem Det er kroppens naturlige forsvar mot infeksjoner. Gjennom en rekke trinn kjemper kroppen din og ødelegger invaderende smittsomme organismer før de forårsaker skade. Når immunsystemet ditt feiler, er du sårbar overfor sykdommer som kan sette livet i fare.

Syk hele tiden?

For å hindre at kroppen din blir offer for smitte her, gir vi deg 7 vaner som vil hjelpe deg med å styrke din immunsystem . Prøv dem!

1. Øk sinkforbruket. Ifølge en artikkel Huffington Post, Zink er en potent tilhenger av flere forskjellige immunfunksjoner. Mat rik på sink De er sopp, fersk persille, magert biff, fettfattige meieriprodukter og sesamfrø.

2. Bruker du de nødvendige kaloriene? Når inngangen til kalorier er lav, er kroppens prioriteringer begrenset til å opprettholde hjerte slå mens immunforsvaret opererer med et underskudd. En undersøkelse av Colorado State University Han oppdaget at selv om forbruket av frukt og grønnsaker er begrenset, kan du øke fordelene i helsen din.

3. hvile. Hvis du ikke sover nok, duimmunologisk system er deprimert, noe som gir inntrykk på forkjølelse, luftveisinfeksjoner og andre irriterende sykdommer. En studie publisert i Psykosomatisk medisin viste at selv de minste forstyrrelsene i søvnen kan føre til en betydelig reduksjon i antall celler som har til hensikt å bekjempe infeksjoner.

4. Mage betent. Ifølge Susan Kleiner , forfatter av boken The Power Food Nutrition Plan Når du er i en endret tilstand av immunologisk årvåkenhet, kan dette få negative konsekvenser for hele kroppen; Eksempel på dette er mage inflammet, for å unngå det, kan konsumet av yoghurt hjelpe deg betydelig for å unngå dette problemet.

5. Fordeler uten å gå ned i vekt. Røde druer og blåbær styrker immunforsvaret fordi de inneholder en sammensetning som fungerer som vitamin D , ifølge en studie av Oregon State University Adrian Gombart.

6. Vær lykkeligere. En positiv holdning styrker immunsystem av mennesket, og dette er fordi det er grunnleggende fordi organismenes funksjoner reagerer bedre på ekstern aggresjon. Dette er indikert ved en studie publisert i Prosedyrene ved det nasjonale vitenskapsakademiet.

7. ha sex En studie publisert i magasinet Psykologi heute bekrefter at forholdet på en vanlig måte har betydelig forbedring av menneskets forsvarsmekanisme mot vanlige sykdommer som forkjølelse eller influensa.

En undersøkelse utført av Complutense University bemerker at immunforsvaret avhenger 75% av forhold knyttet til livskvalitet. Så hva forventer du å bytte for vaner som styrker din immunsystem