Spis fisk og unngå depresjon

• April 30, 2024

Konsumet av fisk rik på Omega-3 fettsyrer reduserer symptomene på depresjon .

den Omega-3 fettsyrer , som Eikosapentaensyre (EPA) og Docosaheksaensyre (DHA) , er indikert for å lindre symptomene på depresjon i en periode på 30 dager.

Hvorfor gjør depresjon ? Kjenn grunnene i følgende video:

Tvert imot oppdaget spesialistene at forbruket av spannet fisk ga symptomer på depresjon mer intens. Et høyere inntak av EPA og DHA i fersk fisk var imidlertid betydelig forbundet med å oppleve færre symptomer på depresjon .

De viktigste fettsyrer viktig i diett er Omega-3 fettsyrer og omega-6 . Kostholdskilder til Omega-3 fettsyrer de er fiskeolje og visse nøtter.

Det er velkjent at Omega-3 fettsyrer spille en viktig rolle for omsorgen for helse , siden det ikke bare forbedrer visse psykologiske eller nevrologiske lidelser som depresjon , men reduserer også risikoen for koronar hjertesykdom og regulerer kolesterol .

På grunn av disse og andre påståtte fordeler til helse Fiskolje har blitt populær som kosttilskudd.

Ikke nøl med å inkludere fisk i din diett å nyte fordelene med omega-3; Du kan også finne den i sardiner og tunfisk. God fortjeneste!