• Kan 15, 2024

Kjører oppoverbakke er en av de beste øvelsene du kan gjøre for å tone dine gluter og ben. Du må bare vippe tredemølle eller besøke et sted med bakker.

De fleste som deltar i løp eller maraton, inkluderer løypene i treningen, for å forbedre deres fysiske ytelse og få styrke i bena.

Kjenn Fartlek-metoden!

Hvis du vil eliminere flossen i baken eller bena, sett i gang Fartlek-metoden; du må bare løpe på forskjellige terrengtyper: klatrer, fly og nedfarter. Hovedmålet er å opprettholde samme intensitetsnivå under reisen.

Denne typen trening øker styrken til løpene når du bruker forskjellige muskelgrupper, men resultatene avhenger av tilbøyeligheten og tiden du gjør det.

Ikke gi opp!

Når du begynner å utføre denne typen trening, er det normalt at kroppen din kjører raskt, men husk at nøkkelen er å opprettholde den samme hastigheten i oppturer, nedturer og flatt terreng, selv for kort tid.

Med dette får du ikke bare styrke, du vil også redusere risikoen for å lide en skade.

Video Medisin: Kjenn MEG webinar 2018 MASTER (Kan 2024).