• April 27, 2024

En av de vanskeligste områdene av menneskekroppsarbeid er beina og glutenene. Karakteristisk for femininitet og skjønnhet, har dette området en naturlig tendens til akkumulere fett og toksiner. Derfor gir vi deg følgende rutine av Miss Venezuela-trener Richard Linares.

Det er viktig å understreke at det alltid er bra å variere øvelsesserien slik at kroppen ikke blir vant til dem.

Du kan også være interessert i:  5 knep for å øke gluten

Jeans av misunnelse

Linares forklarer gjennom følgende video, trinnvis hvordan hver øvelse skal gjøres for å oppnå a perfekt silhuett, med en serie treningsøkter som enkelt kan gjøres fra hjemmet ditt, slik at du ikke trenger å kaste bort tid på å flytte til et treningsstudio.

1, 2, 3 ... for den ideelle kroppen

I denne forstanden uttrykte treneren at: "The muskel det vokser og forbedrer når det samler seg og strekker seg til det maksimale ". Derfor tar vi deg med andre nøkler til denne treningen som vil forandre kroppen din.

Pelvic heiser Arbeid i utgangspunktet gluteus og du må gjøre 4 serier mellom 20 og 25 repetisjoner.

2. Squats. Det er en grunnleggende øvelse som må gjøres hver gang du gjør et ben eller glute treningsøkt. Du må gjøre 4 sett med 12 til 15 repetisjoner.

3. Lounge eller Zancadas . Det er en øvelse som bør gjøres minst to ganger i uken, og det hjelper tonehøyde. Du bør gjøre 4 repetisjoner på 20 til 25 repetisjoner.

Husk at å utføre 30 minutter om dagen med fysisk aktivitet kan hjelpe deg med å forbedre ikke bare kroppens struktur, men også din helse. Ikke glem, og pass opp!

Oppdag mer av Noticias24

1. Oppdag de syv fordelene med yoghurtforbruk

2. Kjenn de syv setningene som ikke skal fortelles for en person med depresjon

3. BBC World: Galleblæren og andre "ubrukelige" organer i kroppen

Video Medisin: How-To Create a Natural Outdoor Pathway (April 2024).