Rhianna avslører hennes buttrutine

• April 29, 2024

Alle kvinner søker å se og føle seg godt, og harumpe Firma er en av de største bekymringene; imidlertidtrening å styrke dem de krever en viss teknikk.

Kjenn hemmelighetene til Rihanna fortrening deresrumpe og hold dem i form.

Ifølge informasjon fraThe Huffington Post,dennerutine Den består av treserie med 20 til 25 repetisjoner for hvertrening slik at du kan se resultatene. 1.Lateral og bakover løfting: Stå med føttene sammen, løft venstre ben tilbake og gå tilbake til opprinnelig posisjon. Gjør det samme med høyre ben. Fortsett å skifte mellom beina til du fullfører repetisjonene. Gjør det samme med hvert ben, men løft dem til sidene. Hvis du vil endre dettetrening , prøv å skifte det  tilbake og til sidene.

2. trinn: Bruk en stol eller en bank; løft venstre ben, så til høyre. Vend venstre ben til bakken og deretter til høyre, og start igjen.

3. Kryss trinn: Stå ved siden av en stol. Jeg går over ham med høyre ben fra høyre side. Felxiona og løfter venstre ben til forsiden, og fører til gulvet, diagonalt (ved siden av høyre fot). Fortsett å alternere sidene på 20 til 25 repetisjoner.

4. Vektløfting med rett ben: Stå med føttene skulderbredde fra hverandre. Legg en dumbbell eller en bar på gulvet foran deg. Lene seg ned og hente vekten litt etter hvert til føttene kommer og går opp, skyver hoftene tilbake. Vend vekten til bakken sakte og gjenta.

Nøkkelen til å utøve dissemuskler er å oppnå en posisjon som gjør det umulig for kroppen å bruke andre, og må utføretrening med rumpe .

Fordi det er amuskel stor og forbruker avmakt , kroppen bruker bare den når den ikke har noe annet valg. Derfor, hvis du ønsker detstyrke det , se etter det beste alternativet fortrene den .

Hvis du vil ha mer informasjon, se vår spesielletrening .

Ikke vent lenger og se rumpe misunnelsesverdig!

Følg oss påTwitter ogFacebook.

Video Medisin: DEMONIOS en el escenario del Asia's Got Talent | TRUCO DE MAGIA REVELADO (April 2024).