Intern dialog er en av årsakene til stress

Mye som stresser oss er vår intern chat , det er hva tankene gjør med visse erfaringer, hendelser og / eller mennesker.

Fra et synspunkt av ytelse og oppnå målene dine, kan en positiv intern samtale øke sjansene for å nå dine mål.

Imidlertid er det kjent at det meste av interne dialoger (fantasier som vi har av andre ting), er det generelt negativt, det provoserer stresset i hele vår kropp; den sinn han oppfatter det som en trussel, slik at pusten vår akselererer og vi skader oss hver for seg:

"Dette ligner på hva som skjer med oss ​​når vi ser en horrorfilm. Sinnet skiller ikke mellom en reell trussel eller noe vi forestiller oss; vår hjerne og sinn tror på det. "

"Det kan være at det skjedde i fortiden eller noe imaginært av fremtiden. Uten tvil genererer alle disse tankene fysiologiske effekter som ikke passer oss. Det verste er at disse interne dialogene kan gjentas hver dag, hver uke, hver måned, og dette reduserer helsen til kroppen vår. "

Et av alternativene for å avbryte denne dialogen er "cacharnos", det vil si å identifisere hva som skjer i kroppen når sinnet tenker uvirkelige ting. Legg merke til effektene på kroppen din: muskelspenning , pusteproblemer, endringer i din blodtrykk , etc.

Nøkkelen er å gjenkjenne når vårt sinn "flyr", pust og kanaliser disse følelsene: stresset , angst og frykt , for positive ting. I begynnelsen er det komplisert fordi vi er vant til et negativt syn, men husk at du kontrollerer tankene dine og ikke henne. Ta testen og la deg være lykkelig!



Video Medisin: 3000+ Portuguese Words with Pronunciation (September 2022).