• April 23, 2024

Vesentlig for å opprettholde kroppen i optimale forhold, er fysisk aktivitet for mange, en utfordring av disiplin, vilje og tid, en situasjon som vanligvis blir forlatt etter en stund. Det er imidlertid øvelser som er enkle å utføre og ideell for brenn fett og oppnå toning kroppen din.

Ifølge en studie av McMaster University i Canada, Den som lurer på deg å gjøre sport har en vitenskapelig forklaring. Dette skyldes at det er et tap av to gener som kontrollerer aktiviteten til proteían AMPK, som tas i drift når den utøves, og blant annet øker forbruket av sukker og oksygen i muskel.

Form kroppen din uten å innse ...

Hvis treningen av en sport ikke er din ting, presenterer vi deg her 4 enkle øvelser som hjelper deg gå ned i vekt uten at du føler det, med informasjon fra eksperten Pam Peeke, forfatter av The Hunger Fix.

1. Bytt skrivebordsstolen med en stabilitetskule. Du vil hele tiden bevege seg og brenne kalorier fordi du må rotere kroppen for å holde seg rett. Hvis du har et øyeblikk av inaktivitet i lunsjpause, snu kroppen eller rulle på ballen; før du spiser

2. En hobby som endrer kroppen din. Denne aktiviteten brenner i gjennomsnitt mellom 200 og 400 kalorier per time

3. Dans. Når du gjør det svært sjelden, vurderer du kaloriene du brenner, det er også en morsom og enkel aktivitet å gjøre. Dancing er en utmerket form for cardio, det er en trening full kropp som reduserer stress, øker fleksibilitet og det kan gjøres nesten overalt.

4. Gå en tur. Dette er en utmerket øvelse, ikke bare for å eliminere abdominal fett, men for toning av ben og glutes også. Hvis du ikke kan gå med sykkelen til å gjøre omfattende turer, er spiningen et godt alternativ for deg, for eksempel i en klasse på 45 minutter kan du brenne rundt 500 kalorier.

For fysisk helse og emosjonelle , du må prøve å gjøre ca. 30 minutter øvelsen. Den du vil ha, det viktigste er at du liker det! Husk at helsen din er i dine hender.

Video Medisin: Lazer Team (April 2024).