Positiv holdning mot negativ

• April 20, 2024

Holdningen som du tar foran problemene eller hendelsene som presenteres for deg daglig, er den som bestemmer dimensjonen og betydningen av dem. Husk at det er to måter å se glasset på: Halvt full og du kan være glad for å se hele halvdelen, eller du kan bekymre deg om den tomme halvdelen.

Dette er bare et spørsmål om to antagonistiske holdninger: den positive holdningen og den negative holdningen. Mens du er realistisk eller drømmer, kan du forvandle deg til en mer positiv og kreativ person for å leve omstendighetene på en mindre traumatisk og mer avslappet måte.

Derfor, for å slutte å se alt svart og dyrke en sann positiv holdning, tilbyr vi deg noen tips for å få det:

1. Slapp av og pust dypt . Hvis noe gikk galt eller du føler deg litt deprimert, er det beste du kan gjøre, å slappe av og konsentrere deg om pusten din. Det har vist seg at avslappingsmetoder bidrar til å kvitte seg med negative tanker, favorisere kontrollen av følelser og rense kroppen.

2. Gjør hva du synes . Hvis du tenker en ting og ender opp med å gjøre noe helt annet, vil du føle deg utilfreds med deg selv. Prøv å unngå motstridende atferd, spesielt hvis du ikke vil ha en dyp følelse av eksistensiell mangel på å invadere deg.

3. Lær å se den positive siden av tingene . Du må vite at i livet ikke alle tider er gode, det er noen verre enn andre, og selv noen er uønskede. Nøkkelen er å akseptere fakta som er uopprettelig uten frustrasjon eller overdreven sinne.

4. En ukontrollert eller negativ følelsesmessig reaksjon For å møte en hard tid i livet, er det et klart tegn på svakhet og fiasko. Tvert imot er stillhet, selvkontroll og positiv visjon av ting de beste våpen for å lykkes med å møte hva du må leve.

5. Unngå sammenligninger . Å dyrke en positiv holdning, ingenting bedre enn å være seg selv. Både sammenligningene og idealiseringene av hvordan du skal være og ting er svært skadelig for mental helse og selvtillit.

Så du kan bli bedre kjent med deg og kultivere en positiv holdning, i et intervju med GetQoralHealth spesialistene Dhyan Gulistan og Nirdosh Eidels, veileder deg:

Frustrasjonen og misunnelsen som genereres ved å se i andre hva man ønsker å være, er svært negative tanker som du må lære å kontrollere for å unngå å bli deprimert. Det beste er å akseptere deg selv som du er, og prøv å endre de tingene som plager deg, men forlater sammenligningene, fordi hver person er unik.

6. Flytt kroppen . Øv en sport, gjør litt fysisk aktivitet, gjenskap deg gjennom dans eller en tur. På denne måten øker du adrenalin- og serotoninnivåene, øker optimismen og kaster bort negative tanker, og hjelper deg dermed å oppnå en positiv holdning.

I tillegg til disse tipsene, prøv å forbedre søvnkvaliteten. Å sove godt er en utmerket måte å forbedre humøret på dagen. Husk at en dårlig hvile har direkte påvirkning på humøret ditt, gjør at du føler deg sliten og irritabel, og fremfor alt hjelper det deg ikke med å endre holdningen din.