Hvordan gå ned i vekt på ferie

• April 27, 2024

den ferien for mange mennesker er hviledager, moro, refleksjon eller å tilbringe som en familie. Men noen av spisevaner De har også en tendens til å endres i denne perioden. Spis mer og variert, la diett , ikke trening og utsette treningsstudioet er bare noen av vaner som kan kontrollere kroppen din og forårsake en økning i vekt . Men ikke bekymre deg, vet noen tips for å gå ned i vekt ved å dra nytte av ferien.

J. Jeffrey Inman, professor ved University of Pittsburgh , konkluderer med at kvantitet og kvalitet av måltider endres drastisk i helgene og under ferien . Men for å dra nytte av ferien fullt ut og uten feil gir vi deg noen anbefalinger.

Nyt uten skyld og ha det gøy

Forskere fra Vanderbilt University foreslår å gjøre trening daglig til tross for å være ferien . En fornøyelsespark som fokuserer på å aktivere livet ditt på den morsomme måten, kan være et alternativ. Finn en trampoline slik at alle familie test din sports evner .

Hvis reisemålet ditt er strand , søk aktiviteter Som en rask eller kraftig tur gjennom sanden i ca 45 minutter, vil det bidra til å miste kroppsfett. Ballspill som å spille fotball og tillate andre å jobbe fysiske egenskaper som balanse og fart av reaksjon og de vil hjelpe deg å brenne kalorier .

En annen aktivitet er svømme følger sikkerhetsregler ; noen stil av svømme~~POS=TRUNC Det er gyldig å brenne mer kalorier og tone opp muskler av hele kroppen.

I en studie publisert i magasinet Journal of Public Policy & Marketing , viser at i løpet av ferien er det vanligvis forbrukes hyperkalsoriske matvarer . den menyer av restaurantene er vanligvis veldig rik på kalorier , mettet fett , kolesterol og natrium mens de er svært lave inn fibrene . Hemmeligheten er å velge mat klokt, ha moderat og forsøk å holde seg så aktiv som mulig under turen. Opplev nye smaker og nyt lokal mat .

Spis frukt og grønnsaker når du kan. Velg alltid å begynne med a salat med flere grønnsaker, jo mer fargerike jo bedre. Spis det med olivenolje eller eddik eller salt og sitron. den sjømat De er et godt alternativ. den fisk gir oss en god mengde Omega fettsyrer det er veldig sunt for hjerte .

Drikk et glass med vann før hvert måltid for å opprettholde mage full, og ta en tur etter et stort måltid er noen av anbefalingene for å unngå å få vekt i ferien .

Inntaket av alkohol Det øker også i løpet av ferien. Vær forsiktig med ditt forbruk, siden alkohol bringer mange kalorier . Og du har allerede planlagt ferien? Ha det gøy og ta vare på det