• Kan 4, 2024

Angst er et normalt svar på truende situasjoner som bestemmer vår overlevelse, men når dette svaret oppstår uten tilsynelatende grunn, og er ledsaget av en fobi, kan den generere en angstlidelse.

I Mexico har 14,3% av befolkningen presentert en type angstlidelse gjennom hele livet, avslører Nasjonal undersøkelse av psykiatrisk epidemiologi , og selv om det er mange situasjoner som utløser dette svaret, når det har større intensitet, gjentakelse, frekvens og varighet, regnes det som en lidelse som krever oppmerksomhet.

For dette er det viktig å lage en gjennomgang og medisinsk historie og livsvaner som gjør det mulig å identifisere den mest hensiktsmessige årsaken og behandlingen.

Vaner mot angstlidelser

Det er visse livsvaner som er relatert til ulike angstlidelser, ifølge en studie av Universitetet i Navarra i Spania , for eksempel å ha en stillesittende livsstil, en diett rik på fett og sukker, mangel på søvn og hvile; men det er også andre som bidrar til å redusere dem:

1. Unngå stimulerende drikker . den koffein , blant annet er det ansett som et stimulerende stoff som favoriserer en nerves tilstand.

2. slutte å røyke . Ifølge forskere fra King College London , røykere som oppnår avholdenhet, reduserer langvarig angst.

3. Vanlig trening. I tillegg til frigivelsen av endorfiner, som stimulerer velvære og trivsel, bidrar denne aktiviteten til å redusere adrenalin som genereres i kroppen, implisert i en større tilstand av nervøsitet og stress, ifølge forskere fra University of Southampton , England.

4. Drikk te eller infusjoner . Bruk av fytoterapi, gjennom denne typen drikkevarer som inneholder milde beroligende stoffer, hjelper også i selvkontrollen av følelser, fremmer avslapning og bedre hvile, forklarer en studie av Complutense Universitetet i Madrid , i Spania.

5. Meditere. Ifølge spesialister i sykepleie av Universitetet i Guangzhou, Kina , trene litt teknikk meditasjon I en uke hjelper det å minimere nivåer av angst, nervøsitet eller depresjon.

Å ha gode vaner i livet som generelt fremmer avslapning, hvile, kontroll over følelser, positiv holdning og økt sikkerhet og selvtillit, sammen med god ernæring og fysisk aktivitet, er den beste måten å forebygge og redusere angstlidelser på. , med bedre resultater foran farmakologiske behandlinger, forklare spesialister fra University of Chicago og Indiana , i USA.

Video Medisin: Slik blir fortrengte følelser til angst og kroppslig smerte (Kan 2024).