7 ting du bør unngå når du er lei deg

• April 25, 2024

Når du blir båret bort av følelser I stedet for å tenke på ting rolig og analysere situasjonen, kan du skade livskvaliteten og forholdet ditt med andre. For eksempel er det ting du bør unngå når du er irriterende eller sint, da det kan gi alvorlige konsekvenser for din livet .

Ifølge ulike forskere og spesialister i emnet, opprettholder en diskusjon Det endrer ikke bare humøret ditt, det påvirker også din evne til å gjøre aktivitetene dine.

Slik at du nyter livet og Angers ikke bringe konsekvenser i livet ditt, vitenskapen avslører for deg 7 ting du ikke bør gjøre når du er opprørt:

1. Ikke sovner sint . Ifølge en studie publisert i Journal of Neuroscience , å sove i dårlig humør bevarer negative følelser, slik at følelser blir konsolidert.

2. Unngå kjøring. Hvis du er i dårlig form, velg å ta offentlig transport, siden kjøring selv kan være veldig farlig for deg og alle rundt deg. Angre drivere tar flere farer og har flere ulykker, sier David Narang, klinisk psykolog i Santa Monica, California .

3. Ikke spis Mange mennesker til å roe vrede De ser etter mat, men dette kan være kontraproduktivt når de velger usunn mat, noe som påvirker vekten eller kan føre til forstoppelse eller diaré.

4. Fortsett å diskutere. Når du holder diskusjonen, kan du si mange ting du kan angre senere. Ikke bare gjør du vondt andre, men deg selv, ifølge Christine M. Allen, psykolog og trener fra Syracuse, New York.

5. Ikke legg det på Facebook. Når du er sint kan du overføre dine følelser til venner og familie, som kan gi kommentarer om støtte eller mot, så det mest sunne er at du holder den til side.

6. Unngå å skrive e-post. Når du sender litt tekst, kan du ikke hente den eller slette den, så tenk ting gjennom før du skriver et dokument. Hva du kan gjøre er å skrive ned dine følelser på et tomt ark for å bli kvitt dem, men uten å sende dem hvor som helst.

7. Ikke drikk . Når du drikker et glass alkohol for å berolige deg, vil du bare gjøre din følelse av sinne eller sinne sterkere, fordi det eliminerer kontrollen av impulser.

Tenk også på helsen din, når du blir sint, øker risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag de neste to timene, avslører en studie publisert i European Heart Journal .

På denne måten, for å kontrollere anger og sinne Du kan praktisere alternative terapier som yoga eller meditasjon. Det er også veldig nyttig å komme seg bort fra situasjonen for å analysere alt som skjedde og finne en effektiv løsning. Og deg, hvor mange ganger om dagen mister du ditt kjølig?
 

Video Medisin: I read 721 books in 2018 (April 2024).