• April 28, 2024

Mat er den beste strategien for å styrke immunsystem i kaldsesongen, fordi det bidrar til å øke forsvar gjennom større stimulering og produksjon av hvite blodlegemer, ifølge spesialisten Dave Grotto, forfatter av boken "101 matvarer som kunne redde livet ditt."

En liten mengde av hvite blodlegemer eller leukocytter er indikativ for a immunsystem svekket og kan ha mange årsaker, alt fra emosjonell tilstand og stress, til et usunt kosthold, så den beste strategien er å øke dem naturlig.

Matvarer som øker hvite blodlegemer

Når mengden av hvite blodlegemer av blod er lavt, er det større risiko for å trekke sammen det som er kjent som en opportunistisk infeksjon, som kan bekjempes regelmessig snart, men med immunsystem engasjert kan være mer alvorlig. Derfor anbefales det å inkludere matvarer som:

1. Svart te . Ifølge en studie Harvard University , ta fem kopper svart te om dagen, slik at etter to uker, forsvaret av immunsystem på grunn av theanine.

2. Svampe De inneholder selen, som hjelper hvite blodlegemer av blod for å produsere cytokiner for å eliminere sykdommen, og betaglucan, en type antimikrobiell som aktiverer cellene som finner og ødelegger infeksjoner.

3. Bitter sjokolade . En studie publisert i British Journal of Nutrition sier at denne maten kan øke immunitet , som beskytter mot sykdommer, inkludert respiratoriske sykdommer, som forskningen viser.

4. Betakaroten . Dette stoffet forbedrer forsvar av kroppen og er avgjørende for veksten og utviklingen av cellene i immunsystem , som bidrar til å nøytralisere toksiner. Den finnes i matvarer som gulrøtter, søte poteter og squash.

5. sink. Dette mineral er nødvendig for funksjonen til hvite blodlegemer av blod og virker som en katalysator i morderrespons i immunsystemet til fremmedlegemer. Noen matvarer som inneholder det er østers, peanøtter, egg, hvetekim og solsikkefrø.

I tillegg til ovenstående kan yoghurt være svært gunstig for immunsystem , bidrar til å produsere antistoffer og styrker hvite blodlegemer av blod. Grupp B, C og A vitamintilskudd anbefales også, samt reduserer stressnivå og trening.

Video Medisin: William Li: Kan vi spise for å sulte kreft? (TED Talk - norsk tekst) (April 2024).