Mat for bedre kvalitet av sæd

• Kan 6, 2024

De fleste tilfeller av infertilitet hos menn det skyldes lavt sædinnhold i sæd (oligospermi), eller lav mobilitet av dem, selv om mange av disse vanskelighetene også skyldes endringer i spisevaner, stresset og miljøforurensning , ifølge vitonica.com.

Ifølge American Society for Reproductive Medicine, 83% av infertile menn De har lavt forbruk av frukt og grønnsaker (mindre enn fem porsjoner om dagen), sammenlignet med friske.

Derfor er det viktig å inkludere i en diett daglig følgende matvarer for å styrke kvaliteten og mengden av sæd:
 

1. Fettsyrer og linolensyre (omega3-6): Gunstig for spermmåling. Hovedkildene er nøtter, fisk, linfrø og kosttilskudd med fiskeolje.

2. Folsyre : Mangel påvirker antall og mobilitet av sæd. den folsyre Det er veldig rikelig i grønne bladgrønnsaker, belgfrukter og helkorn.

3. sink : Vesentlig for vekst og utvikling av seksuelle organer, favoriserer det kvantiteten og mobiliteten til sædemassen. Det finnes i gresskarfrø, sjømat, lever, fisk, egg, meieri, nøtter og belgfrukter.
 

4. Vitamin C : På grunn av sin karakter korrosjon , favoriserer avgiftning av noen tungmetaller som bly og kadmium, som påvirker kvaliteten og kvantiteten av sæd og operasjoner av seksuelle organer . Present i frukt og grønnsaker.
 

5. Selen : Delta i sekretjonen av testosteron og forbedrer mobiliteten og mengden av sædceller. Hele korn, nøtter og frø inneholder dem.

6. Vitamin E : På grunn av kvaliteten korrosjon , bekjemper frie radikaler som påvirker kvaliteten på sæd og mobilitet av sæd. Hvetekim er den mest konsentrerte naturlige kilden til dette vitaminet, også til stede i nøtter og jomfruoliven.
 

7. vitamin A : Det favoriserer fruktbarhet fordi den deltar i dannelsen av steroider, grunnlaget for kjønnshormoner . Til stede i meieriprodukter, egg, lever, gulrøtter, squash, oransje-grønne grønnsaker, samt grønne bladgrønnsaker (som beta-karoten).

I tillegg til sunne levevaner er det viktig å forsøke å forhindre handling av eksterne agenter, for eksempel stresset for arbeid og miljøforurensning , for hver dag har flere menn, som bor i industrialiserte land, et lavt nivå av mengde og kvalitet av sin sædcelle.