Fem nøkler til et godt kosthold

• Kan 5, 2024

Slik at verken stresset , eller mangel på tid er et hinder for å forbedre din livsstil, her gir vi deg fem tips, slik at kostholdet ditt er sunnere.

På denne måten vil humøret ditt bli bedre; du vil føle deg mer komfortabel og du vil si farvel til angsten som oppstår etter en periode på stresset . Legg merke til!

1.- Personlig kosthold . Du må ta en diett i henhold til alder, vekt, bygg, kjønn og arbeidet du gjør. Det er ikke det samme å være mer enn åtte timer som sitter på et kontor, for å jobbe i aktiviteter som krever mer bevegelse som å selge eller dekke hendelser.

2.- Varier kostholdet ditt . Ikke spis det samme i lang tid, ettersom kroppen blir vant til det, og stoffskiftet ditt bremser.

3.- Aldri slutte å spise frokost . Selv om du går på skole eller jobber veldig tidlig, må du spise noe, slik at magsaften fungerer riktig. Så når det er senere, vil du ikke å fortære alt som er satt foran deg.

4.- Hver dag bruker en stor salat . Gjør det best i to måltider, men hvis du ikke eller du ikke liker dem så mye, prøv i det minste at dette ikke går glipp av hovedretten din.

5.- Konsumere i moderat karbohydrater som brød, frokostblandinger og pasta, siden disse matvarene vil tilfredsstille deg og du vil skaffe næringsstoffene du trenger for å få kroppen til å fungere bedre.

Du vil se at hvis du inkludere disse tipsene i ditt daglige kosthold, kombinert med din fysiske aktivitet, i minst 30 minutter hver tredje dag, vil du se mye bedre og legge merke til forskjellen.

Video Medisin: Helse og kosthold (Kan 2024).