Treningsrutine for parken

• Kan 2, 2024

Hvor lenge har du ikke besøkt en park? Selv om du kanskje ikke tror dette stedet mer enn minner, kan det gi mange fordeler for kroppen din, siden du kan tone opp musklene dine hvis du trener en god mosjonsrutine i parken.

Ifølge informasjon publisert i The Huffington Post, alt du trenger er å finne en lekeplass i nærheten av huset ditt, at du har spill som lysbilder, rekkverk, husker og benker.

Før du starter med denne øvelsesrutinen, bør du varme opp kroppen din for å unngå skade. Du kan starte med en langsom trav i omgivelsene i 10 minutter; Deretter utfører noen hopp, beinbytter og lette spark.

1. Skyv. Stå foran trappen og ta sidekantene med hendene. Flekk ditt høyre kne og legg foten på det høyeste trinnet du kan; Impulse deg selv for å heve venstre og sette den på samme nivå.

Deretter går et av beina tilbake til gresset og deretter den andre, for å starte øvelsen igjen. Gjør 12 eller 15 repetisjoner.

2. Bank. Åpne bena og legg en på hver side av benken med knærne litt bøyd og armene forlenget mot forsiden. Sakte senk og hopp så du er på toppen av henne.

Deretter hopper du mens du åpner beina igjen, slik at du er som i utgangspunktet. Gjenta fem ganger.

4. Håndlister Ta kanten av dette barnets spill med hendene og armene strukket. Impulse deg selv for å heve kroppen din inntil skuldrene dine befinner seg på høyden av rekkverket. Hold posisjonen for et sekund og gå tilbake til startposisjonen. Gjør 15 repetisjoner.

5. Kjør. Se etter en høyde eller høyde som ligger i parken. Kjør over det 10 ganger og gå tilbake til utgangspunktet.

6. Gynger. Resten føttene på overflaten av en av svingene. Sett hendene på bakken og strekk kroppen din. Bøy knærne sakte til de er nivået med brystet og gå tilbake til startposisjonen. Gjør 15 repetisjoner.

Med disse øvelsene kan du trene kroppen din mens du husker alle spillene i barndommen din. På slutten av aktiviteten kan du nyte besøket til parken på en tradisjonell måte. Og du, hvordan holder du deg i form?

Video Medisin: HVEM BYGGER BEST SJOKOLADEHUS?! Sanne VS Asle! (Sponset) (Kan 2024).