Misunnelsesverdig midje i 5 trinn

• Kan 1, 2024

Arealet av magen og midje De er vanligvis en av de delene som mest angår mennesker, spesielt kvinner. Dessverre er det i dette området av kroppen som det meste av fett overdreven, danner som en konsekvens disse åpenbare llantitas som forårsaker at harmoniske linjer i kroppen bryter.

Et godt kosthold og trening konstant vil hjelpe deg med å redusere det fett at du har mer og det plager deg. Du må imidlertid være oppmerksom på at resultatene av disse De vil være i henhold til kroppens naturlige forhold, med tanke på deres målinger, alder og naturlig struktur. Derfor er de grunnleggende anbefalingene:

1. Unngå å spise fett , stekt, sukkere raffinert eller raffinert brød
2. Inkluderer minst 2 liter vann per dag (kan være infusjoner eller drikker med urter, uten sukker)
3. Spis mye grønnsaker

Øvelser for å redusere midjen din

Laterale crunches . Ligg på gulvet på høyre side og legg hendene på nakken. Gå opp og ned ved å trykke torso mot føttene dine. Gjenta på den andre siden. Begynn med 3 sett med 10.

På denne måten kan du redusere fettet som samler seg i midjen.

Abdominals for mellomlivet. Ligg på gulvet med beina dine bøyd og hendene på nakken. Skyv torso fremover og senk det igjen, gjør det sakte; Du må føle litt muskel smerte slik at du vet at muskelen fungerer. Lag 3 sett med 10.

forlengelse . Stå oppreist og rett opp, løft høyre arm så mye som du kan føle at du strekker siden av midjen, gjør det forsiktig og gir små trekk, litt etter litt uten å skade. Bytt arm og gjenta det samme. Gjør sett med 10 repetisjoner med hver arm.

H ula-hula eller hoop . Snu den rundt din midje . Sett favorittmusikken din og start redusere tiltak og slippe ut spenningen av dagen.

Cane. Legg en stokk over skuldrene bak hodet og hold det med armene dine. Gå opp og ned på den ene siden og den andre. Gjør 20 repetisjoner på hver side.

Glem kjærlighetens håndtak og ha en talje på ti!