• April 29, 2024

For å feire 15. september, hvilken bedre måte enn å gjøre det med deilig tamales .

Det er forskjellige smaker og farger, og forbruket er begrenset av sitt rike innhold av karbohydrater og fettstoffer, men du trenger ikke å være med ønsket om du bruker noen triks til å ikke gå i vekt .

Ifølge Federal Consumer Procurator's Office (Profeco) , tamales er preget av å være pakket i mais eller bananblader, men for å gjøre dem sunne og kalorier du kan bruke planter til å pakke dem, hvilke andre tips gjør dem lettere?

Nyt smaken uten skyld!

1. Spis bare en

Profeco spesialister detaljer at en 100 gram tamale representerer 100 gram glukose, gir fire kalorier for hvert gram (400 kalorier) og 450 kalorier av fett, det vil si, Ett stykke har 850 kalorier.

2. Si farvel til brødet

Glem den berømte "guajolota". En tamale på 100 gram svarer til 850 kalorier, og hvis du legger til 100 av bolillo, I alt bruker du 950 kalorier om en liten stund, noe som gir vektøkning.

3. Velg vegetarversjonen

til Sara Ipatenco, forfatter og bidragsyter til SFGate magazine , bruk av grønnsaker reduserer i stor grad prosentandelen fett.

4. Bruk olivenolje

Hvis du er ansvarlig for preparatet, ikke nøl med å erstatte mat, for eksempel, skift fersken for olivenolje. På denne måten reduserer du mettet fett, sier Sara Ipatenco.

5. Bytt kjøttet for grønnsaker

I stedet for svinekjøtt, bruk grønnsaker og grønnsaker som rajas, spinat, mais, gresskar blomst og gulrøtter. La fantasien fly og lag dine egne kreasjoner.

6. Bytt de fete ostene

Hvis du ikke kan leve uten osten, velg de som har lite fett som panela eller cottage cheese.

7. Del

Hvis du falt i fristelse og vil prøve denne pre-spanske fryd, dele halvparten med vennen din, partner eller familiemedlem. Så du reduserer kalorier og ikke blir med trangen.

Profeco spesialister forsikrer at tamal er rik på karbohydrater , men hvis det blir sporadisk inntatt, har det ingen innvirkning på helsen. Men overdreven forbruk favoriserer utviklingen av Overvekt eller fedme, noe som påvirker syv av 10 mexikanere . 

Video Medisin: Lazer Team (April 2024).