Oppdag hvilke karbohydrater du trenger å spise

• April 30, 2024

For noen dager siden behandlet jeg en pasient som ikke visste hvilken mat var karbohydrater . I sin innsats for å gå ned i vekt raskt stoppet han å spise søppelmat, men selv om han følte seg bedre, reflekterte skalaen ikke en endring i vekten hans. Mens jeg rørte på magen hennes, innrømmet hun at hun var ivrig etter å spise og at hun var frustrert over å ikke miste vekt.

Hun hadde vanligvis frokostblandinger (26 gram karbohydrater), en sandwich (25 gram karbohydrater), en liten ris (30 gram karbohydrater), poteter (25 gram karbohydrater) og en appelsinjuice (28 gram karbohydrater). karbohydrater), i snacken en sjokolade (29 gram karbohydrater), med en lett forfriskning (0 gram karbohydrater) og i middagen bare en frukt (26 gram karbohydrater)

Så det var dietter da leger og ernæringseksperter trodde at det beste rådet var å lukke munnen din. På denne måten mistet pasienten seg langsomt og angrepene sine angst De ble verre, men det verste skjedde da de doblet vekten den følgende måneden. Dessverre tilskrives de feilen i dietten til pasienten og hans mangel på viljestyrke.

Karbohydrater i moderasjon

Unngå å spise dem i overskudd er nok til gå ned i vekt raskt. Eliminere dem er unødvendig og ubehagelig. Å unngå dem alt sammen er veldig vanskelig fordi selv grønnsaker og melk inneholder sukker, men når man lager et protein-eneste diett (for eksempel Dukan diett ), skjer dype hormonelle endringer. Om noen timer begynner kroppen å forbrenne fettet intensivt, men du føler deg så irritabel at du ikke kan slutte å kjempe, du har problemer med å sove og du føler deg i dårlig humør.

Willpower har vist seg å være ubrukelig for å kontrollere angrepene av angst , forårsaket av den såkalte "Brain of Gordo". Proteiner er de matvarene som gir mest mykhet. I stedet for å eliminere karbohydrater er det mer effektive anbefalinger.

anbefalinger

1. Frokost når du reiser deg (maksimalt 60 minutter senere)
2. Frokost med proteinet som reduserer appetitten: Lactosérica protein
3. Lagre din favoritt karbohydrat til frokost
4. Ikke slutte å spise protein (selv om du ikke er sulten)
5. Utfør aldri faste øvelser
6. Soveplasser fra 12 til 5 AM. (minimum) For mer informasjon, besøk: www.niunadietamas.com

Hovedmat med karbohydrater

Video Medisin: Как снизить сахар и холестерин в крови быстро? Нужно готовить и приготовить кофе в турке правильно! (April 2024).