Har du slutte å røyke?

• Kan 17, 2024

Du har allerede gitt det verdifulle trinnet, du er i begynnelsen av et nytt stadium, så du må føle deg stolt av din beslutning, så vel som den flotte gaven du gir til kroppen din. Gratulerer, fordelene med å slutte å røyke i helsen din er øyeblikkelige og følelsesmessige, du får øyeblikk til øyeblikk, tilliten og tilliten som bare en utfordring overvinne, kan gi.

Nå, hva er neste? Adriana Ortemberg, forfatter av boken "Jeg vil slutte å røyke for alltid" , fra Editorial Océano, tilbyr noen tips som kan hjelpe deg med å følge prosessen med stor suksess og for å styrke avgiftningsprosessen.

"Hvis de første dagene blir for harde for at du skal føle at det er vanskeligere for deg å være med røykere, se etter en måte å unngå dem på, men det er åpenbart at du må leve med dem, jo ​​jo raskere blir du sterkere jo bedre.

Husk at du har sterke grunner til å opprettholde deg, du har valgt en bedre livskvalitet og for å benytte din personlige kraft ", forklarer spesialisten.

Ifølge Adriana Ortemberg , er det tilrådelig at i de første dagene du tar noen tiltak som sikkert vil hjelpe deg med å gå videre med prosessen, hovedsakelig når det gjelder hygiene og spisevaner, så vær oppmerksom på:

1. Før du dusjer, bør du tørke kroppen tørr med en børstehest eller en hesteskjønn, fra bunnen av. Denne børstingen fjerner døde celler og reagerer sirkulasjon.

2. Ta en dusj med varmt vann og om mulig med rosmarin såpe, da denne planten er en utmerket naturlig stimulant. Avslutt badet med kaldt vann.

3. Spis frokost og spis på en balansert måte og med mat du liker, bare unngå kaffe. Øk forbruket av væsker og naturlige juice.

4. Etter at du har børstet tennene, bruk en munnvann med en peppermyntelix eller en annen smak som er frisk.

Husk hver dag motivasjonene du må gå videre med denne nye livsstilen, noe som overskrider en lang liste over fordeler som er umulige å telle.

Hvis du vil vite mer, kan du konsultere National Council for Addictions //www.conadic.salud.gob.mx/interior/cot.html "Prinsippet om å være tålmodig er å starte med seg selv" . bojorge@teleton.org.mx

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube

Video Medisin: Hvordan klare å slutte å røyke/snuse? 5 steg til suksess (Kan 2024).