Kosthold vs. triglyserider

• Kan 4, 2024

den triglyserider de er mettet fett som er produsert i kroppen fra andre fettsyrer . Når de oppstår i overskudd, er det hypertriglyseridemi , og hvis det ikke behandles i tide, kan det føre til det aterosklerose og til en mulig hjertesykdom .

Det er derfor, hvis nivåene dine triglyserider er høye, som en del av behandlingen må du lage en diett med lav mat i mettet fett , som bidrar til å senke triglyserider , for eksempel:

1. Meieri : Skummet Ingen smør. Margarine, bare den som er lagt til med Omega 3 og 6

2. Egg : Clara hver dag. Bud kun 3 ganger i uken.

3. Kjøtt : Foretrukket fisk og kyllingbryst, forlater bare to dager i uken forbruket av avfettet kjøttkjøtt. Kjøttet må tilberedes på grillen, grillen eller ovnen, uten olje.

4. Grønnsaker : Alle, helst rå. Du bør bare unngå avokado.

5. Frukt : Alle, helst rå og i skall. Unngå kokosnøtten

6. Korn : Hvete, rullet havre, hvetekim, brun ris, hvetekli, etc., er veldig nyttige for å hjelpe til med å senke triglyserider , på grunn av det høye innholdet i fiber dra og fjern overskuddet lipider .

7. Godteri : Unngå dem, bare søtsaker eller syltetøy kosttilskudd . Ingen knead bakerier, kremer, kaker, søte puddinger, godteri, sjokolade etc.

8. Drikker : Vann, fruktjuicer og smoothies og brus lett. ikke alkohol . Ikke vanlig brus.

9. Infusjoner : Unngå kaffe. Det er medisinske urter som bidrar til å senke triglyserider , som grønn te, rød te eller hvit te.

10. Smaksprøver : Det er vanlig at hvis du har triglyserider høyt, du kan ha litt høyt blodtrykk , i så fall, ta vare på saltet i måltidene dine, bare legg det til når maten er tilberedt.

Husk at for denne typen diett arbeid er det nødvendig at du følger henne aerob trening gjort på daglig basis og unngå røyke , samt noen medisiner som en spesialist vil foreskrive med riktig veiledning.

Video Medisin: Fett (Kan 2024).