Brenn kalorier som Salma Hayek

• Kan 2, 2024

Salma Hayek Det er preget av å ha en misunnelse, spesielt etter graviditet. Skuespilleren til den nye filmen "Savages" møter en rutine av trening daglig å tone og forme silhuetten. Vil du vite og praktisere det?

I informasjon publisert i The Huffington Post , Sara Shears, grunnlegger av Ugifit.com og personlig trener av Salma Hayek , sier skuespilleren er veldig intelligent og har mye energi, så hun bruker en stor del av sin tid til hennes rutine. trening som kickboxing, dans og eller med ball.

Men følgende rutine av trening , som kombinerer styrke, fleksibilitet og kardiovaskulære aktiviteter, er det som holder Salma passform, med en sunn muskelmasse og fri for kroppsfett. Du trenger bare en matte eller matte og en flaske vann:

1.- Hopp og øgler : Stå opp og skyv hoftene tilbake. Bøy knærne for å utføre en knepposisjon. Plasser palmer på bakken. Hopp og strekk bena tilbake, hold vekten på kroppen din på håndflatene og føttene. Kontrakten muskler Abdominals og gjør en firfirsle og hoppe for å gå tilbake til hakeplassen.

2.- pushups : Legg tærne og hendene på bakken, pass på at ryggen og armene er i en rett stilling. Inhalere som du senker kroppen din til bakken uten å berøre den. Pust ut og press opp igjen.

3.- plater : Legg ansiktet ned og la vekten av kroppen holde på underarmer og føtter. Kroppen din skal danne en rett linje fra hodet til anklene. Kontrakt abdominale muskler og hold posisjonen så lenge du kan. Pust jevnt gjennom hele rutinen trening . For å forbedre trening, løft ett ben om gangen.

4.- knebøy : Stå med armene utstrakte på dine sider. Gjør en vanlig knebøy og hopp så høyt som mulig når du står opp. Når du berører gulvet igjen, senk kroppen tilbake i knebøyet for å fullføre en repetisjon.

5.- Arbeid på ben og mage : Ligg på ryggen med beina og armene strukket ut. Hold bukmuskulaturen kontrahert, bøy knærne til brystet og gå tilbake til startposisjon.

Du må gjøre flere gjentakelser av disse trening i ett minutt. Gjenta rutinen så mange ganger som mulig. Gjør det helst tre ganger i uken, så du kan hvile deg muskler og unngå noen skade .

Husk at nøkkelen til å oppnå gode resultater i en opplæring er å velge trening passende for din fysiske tilstand, samt alternerende intensiteter slik at muskler arbeid på en jevn måte Og du, er du klar til å begynne med Salmas treningsrutine?

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet