Brenn kalorier om 10 minutter

• Kan 2, 2024

Å miste vekt og skape figuren din trenger du ikke mye treningstid. Du trenger bare å lage trening Korrekt å brenne kalorier og tone opp muskler . GetQoralHealth antyder denne rutinen å brenne kalorier og definer magen på 10 minutter.

1. Saks: Stående, hopp opp og ta venstre ben fremover og høyre ben tilbake, samtidig løft høyre arm opp og venstre ned. Gjør saksbevegelsen så fort som mulig. Gjør 20 repetisjoner.

2. Tabell: I en brettposisjon, lad opp venstre underarm. Fortsett med høyre underarm og så videre. Lag 5 turer.

3. Sidebord: Stå i en brettposisjon med armene dine rett og føttene sammen. I denne stillingen ta knærne til brystet og gå tilbake til den opprinnelige posisjonen. Gjør denne bevegelsen raskt. Gjør 10 repetisjoner.

4. Squats: Stå med armene på hodet ditt. Flex knærne. I denne posisjonen hopper han fremover og går tilbake til startposisjonen med et hopp. Gjør 20 repetisjoner.

5. Pedaling: Sitt med knærne bøyd mot brystet, løft føttene og hold balansen på ryggene dine. Bøy albuene til sidene. Forleng høyre ben og deretter til venstre. Gjør bevegelsen raskt. Gjør 20 repetisjoner.

For å få effektive resultater, utfør trening Etter hvert hviler det bare mellom dem i to minutter. Ikke glem å være hydrert gjennom rutinen. Lykke til!
 

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet