• April 28, 2024

En undersøkelse utført av Tufts University sier at 95% av de som har en dag med "belønning", reduserer deres appetitt og trang til måltider som er utenfor deres kosthold. selv, Hvordan er det mulig å ikke gå opp i vekt når man bryter kostholdet?

Dette skyldes en følelse av belønning for innsatsen de må gjøre kosthold. Situasjon som beroliger og unngår episoder av angst.

Grunnleggende triks!

Ifølge ernæringseksperter Allanah DiBona og Andy Bellatti, Det er handlinger som kan hjelpe deg ikke å få vekt ved å bryte dietten. Sjekk ut disse tipsene!

1. Du er i kontroll Når du går til en restaurant, og du er i de dager da diett Det er en del av rutinen, det er best å be om salat. Velg dressingen som er din største glede, men be om å bli plassert separat, slik at du kan regulere mengden du forbruker og prøver å være halvparten av det de tok med deg.

2. Care med opptredener. I restauranter kan mange matvarer eller retter virke friske, men i virkeligheten er de ikke. Av alle alternativene prøver å gå for det enkleste, sikkert det vil også være det sunneste.

3. Enkel og effektiv. før du spiser ute, konsumere en frukt før du drar hjem. Spis et halvt eple, grønnsaker eller stykker mørk sjokolade, det vil være veldig nyttig å unngå trang.

4. Proteiner. Kjøtt, kylling og fisk ledsaget av en enkel salat kan bli den praktiske og enkle løsningen for å kontrollere sulten.

5. Ingen pecking. Det er veldig normalt at mens du venter på hovedretten, er det noen små oppføringer, unngå dem helt. På samme måte bør du si nei til noe fett eller sautert mat i en slags olje eller smør.

6. Fall inn i fristelsen. Hvis du ikke kan unngå å peke, velger du noe sunt; Eksempel, en guacamole.

Husk at en diett Det handler ikke om å frata deg selv om mat, men en måte å forbedre livet ditt gjennom balansert matforbruk. I tillegg, for å unngå vektøkning, er et annet tips å trene regelmessig.

Du vil vite mer om denne linken: Nyheter 24

1. Her presenterer vi de fire fordelene med sitron i vår skjønnhet.

2. Oppdag hemmeligheten om "utødelighet" av stamceller.

3. Fem vaner som skader fingrene på hendene.