• Kan 2, 2024

Hvor mange ganger i uken tror du at du står opp på venstre fot, fordi ingenting du forventer blir en realitet? Kanskje det er ikke på grunn av flaks, men til de tingene du bør unngå om morgenen, og det ødelegger dagen din.

Ifølge ulike studier er det vaner som tar bort din energi og påvirker din helse fysisk og følelsesmessig, men du har løsningen i hendene dine, du må bare identifisere dem og designe en plan for å endre dem.

Du kan også være interessert: 6 tips for å avslutte morgenspenningen

Unngå dem og forbedre livskvaliteten din!

1. Du gjemmer deg fra solens stråler . Hvis alt du kan se om morgenen, er mørket i gardinene, kanskje bør du åpne dem slik at solens stråler kommer inn. Ifølge en studie av Feinberg School of Medicine of the Northwestern University avslører at folk som får mer sollys i morgen har en lavere masseindeks.

Med bare 20 minutter med sollyseksponering er din klokke innstilt, du regulerer din energi, din appetitt og din metabolisme .

2. Ikke drikk vann . Leslie Bonci, direktør for idrett ernæring ved University of Pittsburgh Han beskriver at mangel på vann om morgenen forårsaker dårlig humor, tretthet og mangel på konsentrasjon. Prøv å få et glass vann ved siden av sengen din, for å drikke det så snart du våkner.

3. du fastet . Hvis hver dag du går på tom mage hjemme, er det på tide å se etter en måte å spise frokost på. Mangel på mat reduserer ikke bare din energi, men genererer også dårlig humør og mangel på konsentrasjon.

4. Du spiser ikke nok proteiner. En studie av University of Texas Han beskriver det for å holde kroppen i form, med tonede muskler, du må innta protein om morgenen.

5. Stress deg selv på veien. Hvis du er en av de som kommer ut med den målte tiden for å komme på jobb, bør du kanskje tenke på å gå fem minutter tidlig, siden stresset som genereres, kan få deg til å føle deg sliten eller overveldet. Det er ingenting som å slappe av på veien og nyte alt du kan finne rundt.

Ikke la noe ta bort optimisme og energien til å nyte dagen til det fulle, må du bare opprettholde en positiv holdning fra det øyeblikket du går i seng, så du vil våkne med et smil på ansiktet ditt. Og du, hvordan unngår du det dårlige humøret om morgenen?