• April 25, 2024

Ifølge en undersøkelse av College of Graduates i kroppsopplæring og vitenskap for fysisk aktivitet og sport av Madrid, ledet av legen Fernando Martín, går opp og ned trappene er en av de trening mer komplett og komplekst fysisk, som kan gjøres:

"Klatring trapper er a trening veldig komplett fordi det krever høy muskuløs deltakelse med og uten bevegelse. Ved hvert trinn av stigen produseres en kompleks oppgave med et høyt neuromuskulært krav ".

Programmer og kampanjer!

Lærere av Universitetet i Genève , i Sveits organiserte de et incitamentsprogram for bruk av trapper på et lokalt sykehus. 77 personer, som til da hadde hatt en livsstil stillesittende , frivillig de. Etter seks måneder viste studien at frivillige hadde forbedret sin aerobiske kapasitet med opptil 12%.

En del av en reklamekampanje for et bilmerke, som brukte musikk til å gjøre tunnelbanebrukere Stockholm (Sverige) gikk opp på gaten til gaten som kastet heisene.

I Andalucía, Spania, er et program organisert, Trapper er helse , som er inkludert i et prosjekt som oppmuntrer 30 minutter av trening en dag (60 for barn og unge opp til 17 år) som anbefaler Verdens helseorganisasjon .

Flere fordeler!

Egentlig er det flere helsemessige fordeler ved bruk av trapper, bemerker kardiologen Leandro Plaza , president av Spansk hjerteforening "Musklene, når de ber om mer mat, stimulerer hjertet til å trekke seg sterkere og hurtigere, så mer blod når alle kroppens organer, og disse blir bedre irrigert, fungerer generelt bedre."

En annen studie, utført i USA, fastslått at slike små tiltak kan være mer effektive mot fedme å gjøre en diett eller et intensivt program i treningsstudioet.

Hva er demonstrert i studien av Universitetet i Genève , som viste at de 77 frivillige som hadde deltatt i undersøkelsen av blodsyresyre, samtidig mistet ved slutten av seks måneder av studien mellom 1,5% og 8,5% av kroppsfett .

Og hvis du definitivt bestemte deg for at dette kan være den eller en aktiviteten du skal utføre daglig, ikke glem å ta disse tre tipsene i betraktning:

1. Først og fremst, kontakt legen din dersom du har noen fysisk tilstand som kan forverres med fysisk trening.
2. Bruk løp eller gå på sko som gir tilstrekkelig støtte til føttene.
3. Hydrater ofte eller med tilstrekkelig frekvens.

SpesialistenMuñoz Bellerín den fraråder det spesielt i tilfelleartrose , gikt og noen betennelser i musklene ellermyopatier . Det anbefales heller ikke å bruke trappene i tilfelle hjertesykdom. Vær forsiktig!

Video Medisin: Norweigan Hangout On Air: Google Shopping Kampanjer (April 2024).