Anti-stress diett holder forsvaret ditt intakt

• Kan 2, 2024

den stresset er det dårlige nummer en av våre dager, som lever under trykk , overarbeid og daglige problemer undergraver våre reserver av vitaminer , fremfor alt, de av B-kompleks , ansvarlig for å opprettholde helsen til nervesystemet og involvert i produksjonen av makt .

Når kroppen vår kreves en ekstra belastning på makt ved press på jobben, eller ved stresset emosjonell (for eksempel separasjon av en elsket, eller sjokk for å motta dårlige nyheter), utmerker kroppen reservene av makt og dermed de av vitamin B , noe som gjør oss sårbare overfor å lide depresjon , søvnløshet eller irritabilitet .

For å unngå skadelige effekter og tap av immunologiske forsvar (konsekvens av stresset ) Det er nødvendig å konsumere en diett rik på vitamin B . Mørkegrønne grønnsaker som brokkoli, sveitsisk chard og spinat, frokostblandinger og belgfrukter inneholder tilstrekkelige prosenter av det.

Noen matvarer stimulerer riktig funksjon av celle nervøse som hjelper organismen til å holde seg avslappet, mens andre favoriserer irritabilitet . Blant maten som gir oss avslapping kan vi finne banan, mandler, hvetekim, bryggergær og solsikkefrø.

I kontrast reduserer alkohol nivåer av vitamin B i blod , hva som forårsaker irritabilitet ; I tillegg overdreven forbruk av kaffe, cola, hermetikkprodukter og bruk av prevensjons reduserer nivåene av vitamin B i kroppen, hva genererer aggressivitet , depresjon , tretthet eller søvnløshet .

den B-kompleks Den består av flere vitaminer , som favoriserer helsen til celle nervøs, for å forbedre livskvaliteten og holde kroppen våken, avslappet, med vitalitet og energi. Det bidrar også til å møte belastningen på aktiviteter som moderne liv krever, på en naturlig måte, unngår de vanedannende konsekvensene som produseres av noen stoffer som brukes til å unngå depresjon eller irritabilitet . Blant vitaminene i B-komplekset er:

1. Vitamin B1 (Tiamin): Funnet i grønne grønnsaker som sveitsisk chard, vannkress og spinat, i mais, havre, svinekjøtt, nøtter og bryggergær.
2. Symptomer på mangel: trøtthet , vekttap, depresjon , ødem og gastrointestinale problemer.
3. Vitamin B2 (Riboflavin): Funnet i leveren, melk, egg, avokado, grønne og gule grønnsaker, korn og frø. Symptomer på mangel: slitasje i munnen, betent tunge, irritert øyne, anemi og dermatitt .
4. Vitamin B3 (Niacin): Finnes i lever, kjøtt, fisk, avokado, ost, korn, nøtter og poteter. Symptomer på mangel: fordøyelsesproblemer , Svakhet, diaré , søvnløshet og hodepine .
5. Vitamin B5 (pantotensyre): Finnes i kjøtt, kylling, lever, egg, laks, muslinger, kongelig gelé, ris, avokado og frø. Symptomer på mangel: kardiovaskulære lidelser, fordøyelsesproblemer , svakhet , infeksjoner .
6. Vitamin B6: Det finnes i kjøtt, fjærfe, fisk, bananer, grønne grønnsaker, tomater, frokostblandinger og nøtter. Symptomer på mangel: hudlesjoner, dermatitt , anemi , nervøse lidelser og svakhet .
7. Vitamin B12: Det finnes i kjøtt, lever, eggeplommer, krabbe, sardiner, laks og østers. Symptomer på mangel: langsom vekst, betent tunge, anemi og nervøsitet .
8. Komplekset av vitamin B er avgjørende for helsen til nervesystemet. Dens mangel provoserer irritabilitet , depresjon , hodepine , angst , søvnløshet og problemer med å konsentrere seg.

Vi kan også regne med hjelp av noen urte rettsmidler som har blitt brukt siden antikken for å opprettholde nervesystemet, for eksempel appelsinblomst, lind, salat, valerian, kava-kava, kamille, mynte, passionaria og melissa; disse plantene brukes i naturlig medisin for deres beroligende effekter; De unngår også søvnløshet og nervøs spenning og regulere hjertefrekvensen. Her presenterer vi noen eksempler:

Peppermynte: Stoff brukt av urbefolkninger for å unngå kamper og roe nervene. Reduser spenninger og bidra til å skape en avslappet atmosfære.

Kava- Kava: Plante opprinnelig til Fiji-øyene, inneholder kavain, substans som fungerer som en muskelavslappende og reduserer tilstandene av angst , spenning og spenning, induserer en avslappende søvn, lindrer søvnløshet og nervøsitet .

Valeriana: Det har blitt ansett som en av de beste smertestillende og antispasmodik, reduserer effekten av hysteri, migrene og søvnløshet .

Følg oss på Twitter og Facebook .

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med registrering med oss

Video Medisin: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Kan 2024).