• April 26, 2024

den frokost Det er dagens første mat, men det er den som er mest glemt eller unngått, enten for å opprettholde figuren eller på grunn av mangel på tid; Imidlertid er virkningen på organismen avgjørende.

Ifølge Norma Oficial Mexicana 043 SSA for opprykk og utdanning for helse i matvarer , frokosten, samt resten av måltidene på dagen må inneholde minst én mat av hver gruppe av "Skål med god mat": grønnsaker , belgfrukter, frokostblandinger og noe av animalsk opprinnelse.

En dag full av energi

I tillegg til å bryte med timene med fasting produsert av søvn. Hvorfor er det viktig spise frokost ? Her tilbyr vi 5 grunner i henhold til Huffington Post-informasjon.

1. Forbedre vaner. Ifølge Kellogg er ernæring og helse institutt, Frokostforbruket har vært knyttet til andre sunne vaner som større forbruk av frukt og grønnsaker og høyere fysisk aktivitet

2. Forbedre konsentrasjonen . Spise frokost med høy energi kan hjelpe deg med å forbedre din smak minne kort sikt, som angitt ved en undersøkelse av Journal of Adolescent Health , som ble gjort til 319 studenter fra 13 til 20 år gammel.

3. Forbedre sukkernivåene. En studie presentert i American Heart Associatio det viste at folk som spiste frokost var mindre sannsynlig å ha det bra sukker nivåer i blodet og redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes.

4. Ta vare på hjertet ditt Det reduserer nivåene av dårlig kolesterol, så vel som forbruket av kalorier Ifølge en studie publisert i tidsskriftet American Journal of Clinical Nutrition.

5. Det hjelper deg å ta vare på figuren din. Folk som sjelden spiser frokost forbruker mer fett og mindre næringsstoffer slik som kalsium, kalium og fiber, avslører publikasjonen Ernæringsforskning og praksis.

den fordeler med frokost De er forskjellige, men det er i dine hender at du og din familie nyter dem. Husk, ikke la i morgen hva det burde være i dag. Vær forsiktig!

Video Medisin: Episod 1 - Energi för en dag (April 2024).