7 tips for å føle deg bedre med ayurveda

• Kan 15, 2024

I de senere år har alternativ medisin, som ayurveda, blitt mer relevant i behandlingen og forebyggingen av forhold som stress, fedme og angst.

Ayurveda er laget for fem tusen år siden i India, og søker å innlemme individets sinn, kropp og følelser for å finne en balanse mellom de tre og dermed oppnå helse.

Men denne alternative medisinen er bare for de som ønsker å ta ansvar for deres liv; siden en del av selvkunnskap og beslutningen om å ta tiltak for å forebygge sykdommer.

Derfor, med informasjon fra Sertifisert Ayurvedic Medicine Consultant, Barbara Flores , presenterer vi deg 7 tips som vil hjelpe deg til å føle deg bedre.

1. Ikke fratatt deg å spise . I Ayurveda bør du spise mens det er sollys. Det viktigste måltidet i denne vitenskapen er lunsj (fra kl. 10 til kl. 14). Som solen er med sin maksimale prakt, er din indre brann på sitt høyeste punkt og fordøyelsen er optimal.

På den annen side må middagen være før solen går ned. Denne maten er å foretrekke å være lett og med mer grønnsaker og kokte korn lett å fordøye. Lytt til kroppen din og viktigst, ta deg tid til å sitte ned for å spise, selv om det bare er 20 minutter.

2. hvile Uansett din natur, i Ayurveda anbefales det å begynne å gå i seng før klokka 10 om natten hvis du vil ha bedre søvnkvalitet. Husk at sove etter måltider gjør fordøyelsen treg og tung fordi den øker Kapha og dette slutter med brannen i fordøyelsen.

3. Gå på badet . Undertrykkelse av disse naturlige uroene er starten på mange sykdommer. Kroppen prøver å eliminere stoffer som den ikke trenger gjennom denne handlingen. I ayurveda må alle mennesker gå på toalettet hver dag, forskjellen er at den går til forskjellige tider avhengig av naturen.

4. Sunt seksuelt liv . Det er veldig viktig å holde vevet i reproduktive systemet sunt. Ikke nødvendigvis slik at du har et mer aktivt seksuelt liv, men fordi din vitalitet er nært knyttet til seksuell energi.

5. Meditasjon og mosjon . Helse er balansen mellom sinn, kropp og bevissthet. Ta med i ditt daglige liv en rutine for å berolige ditt sinn gjennom meditasjon, trening og bevisst pusting.

6. Si nei til kalde drikker . Ikke drikk kalde drikker eller is, spesielt før, under og etter måltider, da dette slutter med fordøyelsen.

I ayurveda styres fordøyelsesprosessen av brannelementet; derfor fordøyelsesprosessen blir tregere og krever mer energi til å behandle hva du spiser.

7. Unngå nattbader . I denne alternative medisinen anbefales det ikke å ta et bad før du legger deg til sengs, siden det genererer slimopphopning og overbelastning om natten. Tiden til dusjen er om morgenen eller om dagen da solen fortsatt er tilstede.

Beslutningen er i dine hender. Så, hva venter du på?