• April 23, 2024

Hvor mange ganger har du startet en diett og etter en stund forlater du det? Mer enn å endre matdelene dine, er det du trenger å gjøre små endringer som gjør deg gå ned i vekt uten at du merker det. En måte å starte er på kjøkkenet ditt.

Ifølge Brian Wansink, forfatter av boken "Slim by Design: Mindless Eating Solutions for Everyday Life , å gjøre noen endringer i vår livsstil vil ikke bare gjøre deg mer tynn , men du vil føle deg bedre fysisk og psykisk.

Gjør nå!

1. Synlig sunn mat

Kjøp en fruktskål og legg den på bordet ditt eller på et sted der det er synlig, slik at du unngår usunn snacks eller junk food.

2. Bruk gjennomsiktige beholdere

De er nyttige for å skille hvilken type mat du holder i kjøleskapet, så når du er sulten kan du velge den sunneste.

3. Individuelle porsjoner

Rester kan deles inn i individuelle porsjoner. Det hjelper deg med å spare tid for å ta det til jobb og unngå overdreven matinntak.

4. Fryse

Hvis du vil eliminere noen fett fra bestemte matvarer, må du bare plassere dem i fryseren.

Når de blir faste, kan du lett fjerne fettlaget som dannes på toppen av maten.

5. Omorganiser kjøleskapet ditt

Glem boksen for å lagre grønnsakene, legg dem på toppen, så du vil få dem ved første øyekast, og det blir lettere å konsumere dem.

6. Inkluderer ornamenter på kjøkkenet ditt

En avslappet atmosfære vil motivere deg til å lage mat sunn mat og nyte denne aktiviteten til det fulle. Plasser lys, blomster eller avslappende musikk.

7. Unngå å bringe potter til bordet

Server oppvaskene en gang på kjøkkenet og ta dem til bordet. På denne måten vil du unngå å gjenta.

8. Kjøp attraktive kjøkkenutstyr til deg

Fra attraktive, brukervennlige gryter, panner og kniver, inspirerer de deg til å gå inn i kjøkkenet for å forberede sunne ting til familien din.

9. Spis på ett sted

Kjøkkenet eller spisestuen ble laget for å nyte maten, så dra nytte av det.

Hvis du spiser mat i andre rom, er det sannsynlig at du spiser mer mat og at det er usunt.

10. Små tallerkener og briller

Denne handlingen vil få deg til å føle deg mer fornøyd når du er ferdig med maten din. I tillegg er delene mindre, noe som forhindrer overvekt.

Hvis 7 av 10 personer som lider av fedme i Mexico, gjør disse endringene, ville de redusere deres vekt og de ville forbedre deres helse uten ofre.