7 matvarer som regenererer tarmfloraen

• April 29, 2024

I din tarmen de bor i 4 millioner mikroorganisme s av 400 arter, for det meste bakterier som er gunstig for helsen din. den diaré , den surhet , overskytende fiber og noen medisiner De kan redusere mengden av disse bakteriene som kroppen din trenger. Den gode nyheten er at det er mange mat som hjelper deg med å regenerere din tarmflora .

disse mikroorganismer de er fra munn til den siste delen av tyktarmen , hvor de utfører ulike funksjoner som: forsvare deg selv fra infeksjoner , bidrar til genereringen av vitamin K og hjelpe deg fordøyelsen .
 

Den medisinske skolen Michael G. DeGroote School of Medicine av McMaster University, i USA, anbefaler økt forbruk av noen matvarer rik på probiotika . Kjenner dem!

1. bulgarere eller kefir . Det er et produkt av geit eller kummelk og gjærede korn, rik på laktobasiller . De ser ut som riskorn. For å forberede dem må du vaske kornene med drikkevann og oppbevare dem i en glassbeholder, legge til melk eller kommersiell melk, og neste dag får du en kraftig kilde til probiotika . Du vil få et bedre resultat hvis du spiser dem fastende.

2. Yoghurt . Du finner flere av disse produktene beriket med laktobacillus-bakterier GG eller acidophilus . Melk og geitost har også et høyt innhold av ingredienser probiotika .

3. Mikroalger De er mat fra havene, for eksempel spirulina , Chorella , og blå eller grønne alger. disse probiotika har vist en økning i mengden av lactobacillus og bifidobakterier i fordøyelseskanalen .

4 Miso suppe Miso er en fordøyelsessystemet regulator mye brukt i tradisjonell japansk medisin. Suppen er utarbeidet med base i gjæret rug. Den er forberedt ved å legge til en spiseskje i varmt vann for å få mat full av laktobasiller og bifidus bakterier .

5. Mørk sjokolade Når det er rent og av god kvalitet, kan denne maten inneholde mer probiotika enn meieriprodukter .

6. Pickles. Mange tar dem ut av deres salater eller baguetter for å ha en bitter smak uten å vite at de er en utmerket kilde til probiotika .

7 Tempura . De er gjæret soyabønner, i tillegg til å være en ideell erstatning for kjøtt, er de rik på probiotika og en god kilde til vitamin B12. Det kan legges til supper, matlaging med krydder, bakt eller i salater.

Presentere overskytende gasser, konstanter gripas , rhinitt , diaré og fordøyelsesproblemer De kan være tegn på deg tarmflora Den har gått ned. Heal fra innsiden og konsumere mat som hjelper deg med å regenerere den.

Video Medisin: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome (April 2024).