7 asanas å unngå å spise mer

• April 30, 2024

Yoga, er en forfedrepraksis som oppstår i India, og som tar sikte på å knytte rotet med kroppen gjennom en rekke stillinger; Imidlertid kan disse være det ideelle alternativet til å gå ned i vekt gjennom redusert appetitt.

Denne fysiske aktiviteten er ikke bare effektiv for å redusere stressnivået, en faktor som genererer angst og øker appetitten, det forbedrer også fordøyelsessystemet. også at de som praktiserer yoga, spiser langsommere og er mer oppmerksomme på hva de spiser.

Derfor presenterer vi 7 asanas som ifølge YogaJourna.com , vil hjelpe deg å gå ned i vekt og unngå å spise mer:

1. Asana bharadvajasana Dette er perfekt for å frigjøre stress. Ved stillingen kan du strekke hele ryggraden, skuldre og hofter. Det masserer også mageorganene og forbedrer fordøyelsen.

2. Asana balasana. Det er blant de vanskeligste, men avslappende yoga-stillingene. Dette gjør det mulig å forsiktig strekke hofter og lår, og hjelper også med å lindre stress og tretthet.

3. Asana viparita Karani. I dette strekkes bena og plasseres på veggen; I tillegg til å lindre spinal smerte reduseres fordøyelsesproblemer.

4. Asana parivrtta Trikonasana. Det fokuserer hovedsakelig på områder som magen, nedre rygg og ben. Hovedfunksjonen er å stimulere mages beste funksjon.

5. Asana marjaryasana Strek torso og nakke. Gir en mild massasje til ryggraden og mageorganene. Avlaster stress

6. Asan ardha Halasana. Arbeid magen for å oppmuntre til god fordøyelse. Ligg på en yoga matte på gulvet med armene dine på sidene. Løft høyre ben av gulvet så mye du kan uten å skille bak eller hofter fra bakken. Senk deretter den og gjenta med venstre ben.

7. Asana parighasana. Eliminerer forstoppelse ved å forbedre tarmkanalen og redusere stressnivået.

Disse asanas vil tillate deg å gå ned i vekt og redusere appetitten din; men husk at noen yoga praksis bør utføres under veiledning og råd fra en ekspert.

Video Medisin: Messiah (April 2024).