• April 23, 2024

International Osteoporosis Foundation bekrefter at hver tre sekunder ett register brudd på grunn av osteoporose i verden Fordi denne sykdommen har stor innvirkning på helsen, hovedsakelig på kvinner, deler vi Postures av yoga for styrke din bein .

Øvelsen av yoga styrker tettheten av bein . Det er effektivt for redusere hormon nivåene av stresset (kortisol ), som gjør det mulig å bevare kalsium " sier han Loren M. Fishman , medisinsk direktør for Fysisk medisin og rehabilitering av Manhattan , USA.

Styr dine bein og unngå skader

Fishman konkluderer, etter å ha gjort en studie , at de som trener 10 minutter yoga daglig har bein mer sterk enn de som ikke gjør det.

I dem, ikke bare han stoppet den tap av bein , men beinminnealdensiteten til hofte gjenvunnet 0,5 poeng og 0,12 det av vertebral kolonnen ", sier spesialist .

Dette er noen stillinger som du kan utføre for å styrke beinene dine. Vær forsiktig når du gjør dem.

trekant

Denne posisjonen lar deg strekke og styrke lårene, hofter, lap , ankler og ryggrad. Separat føttene i skulderhøyde. Alt til venstre side. Åpne foten med armen parallelt med gulvet. Bøy torso og berør foten med hånden. Hold høyre arm opp, i tråd med venstre arm. Se mot høyre hånd. Husk å gjøre dype puste .

Video Medisin: Ondt i lysken? Få styr på dine smerter i lysken! (April 2024).