6 tips til å trene med diabetes

• April 26, 2024

For tiden er det mange profesjonelle idrettsutøvere som lever med diabetes og kan trene trening uten problem, må du bare ta med noen anbefalinger. Så hvis du er under disse omstendighetene og vil trenge, bør du bare følge disse seks tipsene før og etter aktiviteten:

1.- Kontroller glukosenivåer: Før du trener trening Du må verifisere at glukosen din er over 130 mg / dl. Hvis du er under disse tallene, bør du spise noe med karbohydrater , som en frukt eller en frokostblanding bar.

I et intervju for GetQoralHealth , endokrinologen og diabetologen,María Elena Sañudo forklarer behandlinger du kan bruke til å kontrollere diabetes

2.- Bruk behagelige klær og sko: Fortrinnsvis at klærne dine er laget med tørrstoff, spesielt hvis du er noen som svetter mye; prøv å få en annen skjorte, tørr, for å bytte så snart du er ferdig med å trene. Skoene skal ikke ha innvendige sømmer, og justeringen i hælområdet skal være fast.

3. Bruk linser og solkrem: Når du trener trening I friluft er det viktig at du beskytter deg mot solen. Husk å kle seg i henhold til været: lange ermer hvis det er kaldt og korte ermer, eller uten dem, hvis det er sol og varmt.

4. Oppvarming og strekking: Før og etter trening, utfør en 10 minutters oppvarmingsrutine før du går helt inn i treningen eller konkurransen. På slutten husk å gjøre en strekk økt i 5 til 10 minutter slik at din muskler gjenopprette fra innsatsen og ikke lider av smerte og kramper.

5. Hydrater før, under og etter øvelsen: For dette er det tilrådelig å drikke enkelt vann, da isotoniske drikker inneholder en betydelig mengde sukker og du må bruke dem med stor forsiktighet.

6. Personlig identifikator: Ta med en plakett hvor navnet ditt kommer, slags blod , slags diabetes , medisinen du bruker og et telefonnummer der noen kan kommunisere i tilfelle eventuelle tilfeller.

I tillegg er det Meksikanske Diabetesforbundet anbefaler at du bruker en kenguru for å bære din glukosemåler , søtsaker, frokostblandinger, penger, mobiltelefon og bilnøkler, blant annet.

Vi håper at med disse punktene føler du deg tryggere når du trener trening . Husk at diabetes er en annen livsstil og ikke en begrensning.Nå, fortsett og flytt deg!

Video Medisin: Hva er best av iskrem og trening? (April 2024).