La fortiden gå og fortsett

Overdreven arbeid, familiens krav eller eksterne problemer kan gjøre at dagene dine føler seg katastrofale og faller inn i stemninger negative. Men å ha håndtips for å overvinne en vanskelig uke, kan landskapet endre seg radikalt.

Samle med de menneskene som gjør deg glad, vil hjelpe vs stress. Hilsen: Gettyimages

Ifølge en studie utført av Laura Kubzansky , forsker av Harvard Helsehøgskolen , folkene som har mer følelsesmessig styrke de har 20% mindre risiko for lidelse hjertesykdom , sammenlignet med de som er mer "svake" med sine følelser .

 

La fortiden gå og fortsett

Slik at du, til tross for situasjoner som ikke er i din kontroll, har en måte å gå videre, deler vi tipsene for å overvinne en vanskelig uke med Gina DeLapa , lektor i University of San Diego og forfatter av serien av bøker "Ting du allerede vet" .

1. Puste inn. Det virker vanlig, men gjør du det samvittighetsfullt? Når du gjør det, skjer to ting: du slapper av og slutter å snakke. På samme måte holder du fast tror om din tenker , som kan hjelpe deg å glemme de som er negative.

2. Dra nytte av. Når noen viktige saker er kansellert fra kalenderen din, tenk om det er nødvendig at du du planlegge for en annen anledning, ofte det kan ikke gjøres. Det er også en god ide å bruke den tiden som ble ledig for å "få pusten".

3. Unngå å falle fra hverandre i andre. Å holde med dine forpliktelser er måten du må beholde tillit og troverdighet , med deg, med folkene du jobber og elsker. Det vil også hjelpe deg med å vokse og ha bedre styring av krise .

4. Flytt. Du må stå opp fra stolen, og strekke for å kunne føle og tenke bedre. Når det er et problem, vil nød Det kan forhindre deg i å finne løsningen.

5. Sluttid. Hvis du har møter eller oppgaver som virker uendelige for deg, og hvor du egentlig ikke lenger låner ut oppmerksomhet , du kaster bort tid ubrukelig. Det beste er at oppgavene for en bedre tid, vil bli mindre tunge.

6. Gjør gode gjerninger. Ikke for å få anerkjennelse, men fordi du har noe godt å gi. DeLapa sikrer at gode handlinger de gjør det samme eller mer bra for deg, som for personen som mottar dem.

7. Se etter en latter. Ingenting bedre enn å le for å lindre angst eller spenning, ring din beste venn og snakk om opplevelsene til lykkelig , vil du se at på slutten vil du føle deg mye bedre.

8. Endre det som plager deg. I midten av en stressende situasjon, prøv å spørre deg selv hvordan du ellers kan se hva som skjer med deg. Ofte stresset Det genereres ikke av det som har skjedd, men av det du tror har skjedd, og det blokkerer deg.

9. Ikke glem deg. Du trenger ikke å gjøre noe komplisert, hengi deg til favoritt pyjamas og nyte sengen din på slutten av en tung dag, du kan følge øyeblikket med din beste drink og resten .

10. takk Hver dag er en god mulighet til å starte, spesielt hvis du tror at ikke alle har det flaks. Ta noen minutter til å vurdere alle de gode tingene du har og setter pris på det, tenk på hva som gjør deg lykkelig vil gjenopplive din ånd.

Som du har lagt merke til alle disse tips For å overvinne en vanskelig uke, kan du søke dem på den mest praktiske tiden, det viktigste er at du oppnår med hver av dem for å finne oppmuntring å fortsette din vei. Har du noen formel?


Video Medisin: Mark Kulek Live Stream - What Did You Do There? | 44 | English for Communication - ESL (Mars 2024).