5 tips for å fokusere på arbeidet ditt

• April 27, 2024

Hvordan konsentrere seg om arbeid? Dette kan være et utfordrende spørsmål for mange mennesker, siden distraksjoner viser seg å være mer attraktive enn oppgaven, som kan påvirke produktiviteten.

Ifølge informasjon publisert i The Huffington Post, hvis du har hyperaktivitetsforstyrrelse med oppmerksomhetsunderskudd eller kjedsomhet eller stress, genererer din distraksjon og rastløshet for andre ting, vil disse tipsene for å fokusere på arbeidet hjelpe deg:

1. Planlegg planer for å sjekke e-posten din. Legg til side en spesiell tid for å sjekke innboksen din, siden du sjekker det hver gang en e-post ankommer, kan avlede oppmerksomheten og redusere produktivitetstiden, sier David Loewenstein, professor i psykiatri og atferdsvitenskap ved University of Miami .

2. Respekter arbeidsplassen din . Hvis du endrer scenariet for å utføre arbeidsaktiviteten, blir du sårbar for ytre stimuli, slik at du jobber bedre på ett sted. du vil spare tid og krefter. La roen eller en fredelig atmosfære puste inn på arbeidsstedet ditt.

3. Still inn alarmer. Angi bestemte tider for å utføre dine aktiviteter, slik at du unngår at ditt sinn begynner å vandre og tiden din gir mer.

4. Prioritet til oppgaver. Lag en liste med alle aktivitetene du må utføre i dag. La de små tingene gå til slutt og plasser først de som trenger mest oppmerksomhet.

Simon Rego, direktør for treningsprogrammet for kognitiv oppførselstrening ved Montefiore Medical Center og Albert Einstein College of Medicine i New York , understreker at ved å prioritere oppgaver, blir organisasjons- og distraheringsproblemer redusert.

5. Avslappingsteknikker. Det er viktig at du lærer å håndtere stress med noen terapier som puste, meditasjon eller bare ta pauser for å gjøre det du liker i noen minutter. Dette vil unngå kjedsomhet og interessen din kommer tilbake for det du gjorde.

Et annet tips du kan følge for å øke produktiviteten og konsentrasjonen er å ta notater under et møte, som vil hjelpe deg med å huske viktige data, og du vil bli mer effektiv i arbeidet ditt.

I tillegg kan du be om råd til de organisasjonene som er rundt deg og følge deres eksempel. Bare du har evnen til å endre og forbedre livskvaliteten. Gjør det!
 

Video Medisin: Unsure about 2019? (April 2024).