10 fakta om anbefalt vitamindose

• April 23, 2024

Den anbefalte dosen av vitaminer varierer i henhold til hver enkelt persons daglige behov. Alle burde kjenne disse tingene om vitamin RDA .

1. Den RDA Det er forskjellig med alder og kropp, som igjen avhenger av den genetiske belastningen som finnes i hver enkelt kromosomer.

2. Det avhenger også av kroppens fysiologi, om personen er gravid eller lakterende, enten det er mann eller kvinne, og vekstraten.

3. Streng etterlevelse av RDA Det anbefales å forebygge rickets eller skjørbuk.

4. Vannløselige vitaminer som vitamin C, blir enkelt kassert i urinen. Men med andre vitaminer, drikker for mye fører til overdose som kan forårsake sykdommer.

5. Ta multivitaminer som inneholder 100% av de nødvendige vitaminene, er ikke skadelig for kroppen.

Konsumere dem i moderasjon

6. Det anbefales ikke å ta alle vitaminer regelmessig. For eksempel er vitamin K, som er ansvarlig for blodpropp, kun foreskrevet til en pasient når det er nødvendig. Det kan kun kjøpes på resept.

7. Den prenatale vitaminer De er spesielt foreskrevet for gravide på grunn av noen av de mer konsentrerte vitaminer som det voksende fosteret trenger.

8. Med vitaminer i piller absorberes bare 10 til 15% av næringsstoffene av kroppen. Dette skyldes at kroppen bedre kan absorbere vitaminer i mat enn i piller.

9. Du bør ikke stole på vitaminer for å fullføre kroppens næringsbehov. Vi trenger karbohydrater, fett og proteiner. Disse produktene må komme fra hele matvarer.

10. Studier har funnet ut at det finnes visse vitaminer som krever høyere doser, mens det er andre som bare skal gis i små porsjoner. Vi må være oppmerksomme på behovene til hver organisme.