5 tips mot slitasjegikt

• April 27, 2024

Risikoen for å oppnå slitasjegikt oppstår hyppigere hos eldre voksne; Men unge og idrettsutøvere, mer og mer, lider av det.

Ifølge spesialist i rehabiliteringsmedisin og høyttaler for kongressen, José Luis Martínez Hernández, idrettsutøvere kan ha slitasjegikt på grunn av overbelastning av ledd på leddene. Et eksempel på dette er fotballspillere, som kan presentere det i ankel, kne og hofte.
 

Anbefalinger for å redusere smerte

• Ta narkotika passende å kontrollere smerte
• Hvil vil hjelpe deg med å flytte leddene lettere
• Hold en vekt egnet og lav
• Påfør varme eller kulde, bade i varmt vann, eller du kan svømme i et basseng med varmt vann
• Øvelse er en god måte å holde seg i form, holde musklene sterke og kontrollere symptomene pågikt . den trening daglig, som å gå eller svømme, bidrar til å holde leddene beveger seg, reduserer smerte og styrker musklene rundt joint

• Trening av brede bevegelser som danser; Avlaster stivhet og holder deg fleksibel

Styrkeøvelser som kan inkludere vekt trening for å hjelpe deg med å opprettholde og utvikle muskelstyrke, og på denne måten beskytte din leddene .

Aerobic og motstandsøvelser. Riding en sykkel, for eksempel, gjør ditt hjerte og arterier sunnere, hjelper deg ikke å gå ned i vekt, og bidrar til at hele kroppen din fungerer bedre. Aerobic øvelser kan redusere betennelsen hos noen leddene .

Før du starter noen trening bør du konsultere lege, slik at det indikerer om det er mulig å utføre dem eller ikke i henhold til helsetilstanden din.

Tren og reduser smerten som denne tilstanden forårsaker deg!

Video Medisin: 6 Øvelser mot Betydelig Kneartrose [Slitasjegikt i Kneet] (April 2024).