5 disipliner som forbedrer humøret ditt

• April 27, 2024

gjøre trening Ofte forbedrer det ikke bare ditt fysisk tilstand , men en annen viktig fordel er at det forbedrer humøret og bidrar til å forebygge sykdommer som angst eller depresjon , hovedsakelig om det handler om intens trening , ifølge en studie av Metropolitan University of Manchester, England .

Derfor, i GetQoralHealth Vi presenterer noen disipliner og trening som bidrar til å få en bedre sinnstilstand, ifølge livestrong.com:
 

1. gå Jennipher Walters, sertifisert personlig trener og medstifter av Fit Bottomed Girls, forklarer at å gå en tur (går utendørs) bidrar til å roe nervene og forbedre humøret. I tillegg viser studier at det reduserer nivåene av stress, rolig angst , og til og med styrker immunforsvaret.
 

2. HIIT. den høy intensitetsintervalltrening , i tillegg til at du kan optimalisere ditt fysiske arbeid i kortere perioder, tillater denne typen kraftig disiplin en frigjøring av følelser, slik at den direkte påvirker sinnstilstanden i henhold til Chris Freytag, sertifisert trener og medlem av American Council of Exercise .
 

3. Vekter. Ifølge en studie publisert i magasinet Arkiv for internmedisinRegelmessig styrketrening hjelper kvinner med å forbedre deres mentale fokus og oppmerksomhet, så vel som deres humør.
 

4. Tai Chi. Denne disiplinen bidrar til å etterfylle energi, forbedrer søvnkvaliteten, reduserer stressnivået, og gir en større følelse av velvære, og dermed bekjempe utmattelse og fremme en bedre sinnstilstand.
 

5. Dans. Alle de disipliner som er basert og ledsaget av rytmer, som f.eks. Zumba, jazzexercise eller poledans, genererer blant annet en stor mengde endorfirnas , lykkehormon, selv om det er gjort alene eller ledsaget; I tillegg hjelper det å brenne en god mengde kalorier.

Det finnes et bredt spekter av disipliner som gir fordeler til humøret, men det er viktig å huske på at hver av disse trening må ledsages av et program av trening godt orientert, så vel som den positive holdningen som er nødvendig for å gjøre resultatene mer tilfredsstillende.

Video Medisin: The game that can give you 10 extra years of life | Jane McGonigal (April 2024).