5 fordeler med å spise salater

• Kan 3, 2024

Å bære a sunn mat , spesialistene i ernæring anbefaler å inkludere flere porsjoner av kokte og rå grønnsaker. Men disse er de viktigste næringsstoffene fraværende i vår diett daglig.

den salater De er veldig enkle å forberede, på grunn av deres høye vanninnhold og andre næringsstoffer viktig for vår organisme, tilfredsstille vår sult og tørst på en betydelig måte; bidra til å opprettholde hud godt næret og hydrert.

Derfor, i GetQoralHealth Vi presenterer noen av de viktigste fordelene ved forbruket av salater, ifølge health.com:

1. Hydrat og avkjøl . Mer enn 90% av sammensetningen av grønnsaker , base av salatene, er vann.

2. Næringsstoffer . Grønnsaker er en utmerket kilde til vitaminer som regulerer flere organiske prosesser, for eksempel riktig funksjon av nervesystemet .

3. Depuratives . Handlingen rensende , desintoxicante og diuretika av salater det er på grunn av det høye innholdet av vann, kalium, lavt natriuminntak, samt grønnsaker som gjør dem, så vel som tilstedeværelsen av essensielle oljer som utvider seg nyre fartøy .

4. Beskytt huden . den grønnsaker de bidrar betakaroten , som blir vitamin A , som fornyer hud og slimhinner, så vel som vitamin C , noe som forbedrer produksjonen av kollagen , en protein som opprettholder hud glatt og uten rynker.

5. Reguler tarmfunksjonen . For rikdommen i fiber av grønnsaker, a salat resultat avføringsmiddel , hindre eller forbedre forstoppelse . I tillegg er det fiber bidrar til å redusere kolesterol og god kontroll over glykemi , hva er fordelaktig i tilfelle av kardiovaskulære sykdommer og diabetes .

Generelt spiser salater gir mange fordeler og få kalorier . De er ideelle for alle mennesker, spesielt for de som søker deres ideell vekt gjennom a diett .
 

Video Medisin: Sund proteinsalat med kylling (Kan 2024).