4 tips for å redusere midjen

• April 26, 2024

den mating sunn og praksis av trening de er nøklene slik at kvinner klarer å redusere taljen; et eksempel er den berømte Dita Von Teese , artist av den nordamerikanske burlesken og eier av en av de beste waists of showet.

Stjernen sier at hans hemmelighet er å bringe en diett sunt og balansert, mens det gjelder trening , det er ingenting bedre enn poledans , fordi det er en streng disiplin som må praktiseres fire ganger i uka.

I et intervju for GetQoralHealth , instruktøren Valentina Gribay , forklarer hva som er praksis avpoledans:

Slik at du begynner å avgrense midjen din som Dita Von Teese, GetQoralHealth du følgende tips:

1.- Mål din kontur: Visste du at en midjeomkrets større enn 89 cm medfører helserisiko? En formel for å vite hvor mye fett du har, er å beregne midje / hofteforholdet (divisjon måling av kontur i midjen mellom hoften). Et resultat større enn 0,85 anses ikke å være sunt.

2.- Ikke glem vikene: For å miste de ekstra centimeter, øve trening med dødvekt. Målet er å eliminere fett buk uten å redusere metabolisme .

3.- Styrker bukene: Selv om det ikke er mulig å "smelte" fettet, kan vi bekrefte abdomen og få en flatere mage. Å herde de dype musklene: Vedta kattens holdning, hviler på hendene og føttene. La buken være avslappet mens du puster inn, og pust ut sakte. Ved slutten av utløpet, sett inn navlen innover og oppover. Du bør føle en slep i midjen (som om du passerte gjennom en svært smal dør). Hold denne posisjonen i 10 sekunder. Gjenta 10 ganger.

For de nedre musklene: Ligg på ryggen, med knærne bøyd mot brystet og armene dine på sidene. Spenne nedre underliv og løft gulvbunnen. Hold posisjonen i 10 sekunder. Gjenta fem ganger i grupper på 10 repetisjoner.

De fysiske trenerne sikrer at et balansert kosthold vil bidra til å eliminere de ekstra centimeter, og du vil kunne redusere midjen. Bytt ut fett dyr og trans med jomfruolje, Omega 3 fettsyrer og fett flerumettet; Bytt brød og hvite mel for deres integrerte versjoner og erstatt søtsaker for frukt. Med disse tipsene, vil du sikkert redusere midjen din og du vil elske å se kroppen din skissert og i form. Gå videre og sjekk det!

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Game Theory: Super Smash Bros Ultimate Ending EXPLAINED | World of Light True Ending (April 2024).