8 tips for å forebygge kreft

• Kan 8, 2024

Vitenskapen har hele tiden søkt alternativer for å redusere risikoen for sykdom, siden det hos voksne er et direkte forhold til livsstil, så det er en spesiell interesse for å søke råd for å forebygge kreft, og en av nøklene er i ernæring

Både American Cancer Society (American Cancer Society) som American Institute for Cancer Research (American Institute for Cancer Research) har kostholdsretningslinjer som kan bidra til å forhindre neoplasi.

1. Øk forbruket av frukt og grønnsaker daglig.
2. Ta med korn, frokostblandinger, brød og pasta inn i det daglige dietten.
3. Opprettholde et moderat forbruk av rødt kjøtt.
4. Inkluder fettfattig mat i kostholdet.
5. Begrens bruken av salt.
6. Oppnå og opprettholde en sunn vekt.
7. Trene i 30 minutter om dagen.
8. Eliminer både alkoholholdige drikkevarer og tobakk i livsstilen.

For enkelte konkrete tilfeller er det pågående undersøkelser for å evaluere den positive effekten som finnes mellom enkelte matvarer og deres forebyggende effekt, slik det gjelder soya og brystkreft.

Inntaket av dette legume i moderate mengder er trygt for kvinner som lider av denne typen kreft. Noen studier har vist at forbruket kan redusere forekomsten av sykdommen hos friske kvinner, men det forhindrer ikke utseendet av nye utbrudd hos de som har utviklet det.

Imidlertid anbefales det at overlevende gjennomgår og konsulterer med legen deres informasjonen som genereres med hensyn til deres diett, forholdsregler som skal tas.

Med hensyn til kolorektal kreft, den National Cancer Institute i USA , sier at studier ikke har vist at det er en reduksjon i risikoen for utvikling når mengden fett, frukt og grønnsaker i dietten er endret.

Hva står i motsetning til funn på andre typer tumorer hvor økningen i porsjonene av frukt og grønnsaker representerer en lavere risiko.

I tillegg kan måten å forberede mat også være en alliert i forebygging, så forslagene er:

1. Unngå å utsette kjøttet for flammer eller en varm metalloverflate, samt redusere steketiden.
2. Forkok det med en annen metode før du utsetter den for høye temperaturer for å redusere tider.
3. Vri kjøttet ofte over varmekilden.
4. Klipp de brente delene for å unngå inntak.

Selv om kreft er en multifaktorisk sykdom, er det viktig å holde tritt med informasjonen som genereres rundt denne tilstanden.

Idealet er å diskutere det med legen din og sette i bruk de anbefalte tipsene for å forebygge eller forbedre helsemessige forhold, for å redusere risikoen. "Forsiktig gir dine ord." Hvis du vil vite mer informasjon, skriv til bojorge@teleton.org.mx

* Dr. Lourdes Vega Vega, pediatrisk onkolog og medisinsk direktør for barnets Telethon sykehus på onkologi.
 

Video Medisin: Hvordan er det å leve med kreft? (Kan 2024).