4 myter som ikke lar deg gå ned i vekt

• April 28, 2024

Det er flere grunner til at folk ikke oppnår deres vekttap , hvordan å ta en diett rik på fett, stillesittende livsstil eller for mangel på bevis for å anskaffe og opprettholde sunne livsvaner. Det er imidlertid 4 myter som i "teori" gjør at du går ned i vekt, men det er ikke slik. Magasinet SportlivHan avslører dem for deg:

Myte 1. Brenner mer fett hvis du trener på tom mage?
Trening på tom mage er ikke en god levemåte. Flere studier har vist at fysisk arbeid gjort med magen uten mat, er ikke gunstig for å brenne en større mengde fett, sammenlignet med de som trener en eller to timer etter å ha spist en mat

Myte 2. Brenner det samme antall kalorier hvis du går eller kjører 1 kilometer i en bestemt hastighet?
Ifølge eksperter fra SportlivÅ kjøre en kilometer kan brenne opptil 30% mer kalorier enn å gå; alt avhenger av intensiteten og hastigheten som du gjør det med. Årsaken er at løp krever mer fysisk innsats, siden du må løfte vekten din fra bakken med hvert trinn du tar. De jobber med alle musklene og trenger mer energi

Myte 3. Går en treg en time en god øvelse?
Går langsomt (omtrent 5 kilometer i timen), er veldig sunt, fordi blodsukkernivået er regulert; reduserer stresset og deg blodtrykk den forblir stabil. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, og du ikke er vant til å trene, er dette et utmerket alternativ for å oppnå dette, men litt etter litt bør du øke hastigheten, for å fortsette å brenne flere kalorier

Myte 4. Fett blir muskel?

Fett og muskel er forskjellige vev; Du kan ikke forvandle en av de andre, men noen ganger kan du bli forvirret, fordi etter 30 år begynner du å miste muskelmasse, hvis du ikke trener. Forklaringen er at fett vanligvis vises på steder der det tidligere var fast og tonet muskel, men du kan eliminere fett, når du utfører kardiovaskulær trening og bygge muskler med utholdenhetstrening (vekt)

Husk at nøkkelen er å ha en diett balansert og utføre trening , i minst 60 minutter, hvis du vil redusere vekt og gi råd til helsepersonell, for å oppnå de ønskede målene.

Video Medisin: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016 (April 2024).