4 øvelser vs fot smerte

• Kan 1, 2024

Våre føtter er kjøretøyet som tar oss overalt; Men ved mange anledninger forsømmer vi dem og gir dem ikke resten de fortjener. Etter en lang dags arbeid, stresset og tretthet gjenspeiles i føttens smerte, så de trenger spesiell omsorg, som du kan gi dem med trening og råd fra GetQoralHealth .

Slapp av dem!

Når du kommer hjem med tretthet og fotpine, la alle øredobber til side og fokus på dette området av kroppen din med følgende trening :

1. Gå barfot: Ta av skoene dine, strekk fingrene dine, gjør sirkler med føttene og gå gjennom korridorene i huset eller i hagen gresset. Du vil føle en umiddelbar hvile som vil lindre smerten i føttene.

2. tiptoes: Stå med din høyre kropp og med skuldrene avslappet, gå på tuppet i hele huset. Det er også godt å hoppe, bevege fingrene i en sirkulær måte eller prøve å ta tak i objekter med tærne.

3. Tren fingrene dine: Resten din på en tennisball og flytt den fra tærne til hælen, slik at ballen ruller under innsiden av foten og buen.

4. Farvel varianter: Hvis du vil unngå utseendet til disse irriterende småårene, sitte eller ligge på ryggen, utvide ditt høyre ben og lag små sirkler med foten uten å bevege beinet. Gjør det i begge retninger og se vekslende foten.

Komfort dem!

Kanskje alt du vil, er å komme hjem og glemme alt, men hvis du bruker disse tipsene, vil du hvile bedre og føttene dine vil takke deg:

1. Chapuzón: Dyp føttene i varmt vann; legg til en håndfull havsalt, litt mynte eller kamille te, eller noen få dråper oransje essens, og massasje dem om natten. Du vil legge merke til hvordan fotens smerte vil forsvinne.

2. comfort: Når du er hjemme, forbli barfot eller med bomullssokker som puster inn i huden.

3. høyder: Hver gang du kan, hvil med føttene oppe. Når du er i sengen legger du en pute under bena, dette vil tillate en bedre blodsirkulasjon og vil redusere tretthet og fot smerte.

4. massasje: Etter å ha nedsenket dem i vann, tørk dem grundig og gni dem med kamferalkohol.

5. Dårlig lukt: For å unngå svette og dårlig lukt, suge dem i lavendel og salvie te.

6. glatthet: Når du dypper føttene, gni dem med en pimpstein, tørk dem og påfør en god fuktighetskrem.

7. betennelse: Hvis du har dem svært betent, alternativt varmt og kaldt vannbad, så du vil stimulere blodsirkulasjonen og fotpine.

Hvis du vil at føttene skal bli sunne og vakre, må du bruke en fuktighetskrem en gang i uken, sett litt bomullssokker og sove med dem hele natten. Neste dag vil du føle at foten smerte vil ha forsvunnet og dens tekstur vil bli mer behagelig.

Husk at du må ta vare på føttene som du gjør med resten av kroppen din, så ikke glem å få en god pedikyr og gå til podiateren når du legger merke til noe rart på føttene. Og du, hvordan samtykker du i dine føtter?

Følg oss på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse? Registrer deg hos oss

Video Medisin: Smerter i ryggen? Den beste øvelsen for akutt lindring av spenning og smerter i korsrygg og hofte (Kan 2024).