• Kan 8, 2024

Christopher Bergland , idrettsutøver og amerikansk trener, påpeker at det er i utgangspunktet syv vaner av a sunn mann . Disse er basert på slike daglige aktiviteter som, når de endres, øker livskvaliteten betydelig

1. Daglig fysisk trening

Bergland råder trening Minst 20 minutter om dagen. Det handler ikke om å øve sport komplisert, bare en rutinemessig tur. For denne løperen er det veldig enkelt, "du trenger ikke å bli sportsvenn, men ingen kan svette for deg.

2. Intellektuell nysgjerrighet

Han også Guiness record vurdere at å bruke deler av din tid på å utforske nye ideer danner et sunt sinn og kropp. Folket åpen til ny erfaringer og med en personlighet utadvendt De er mer longevas , dens immunsystem og hjerte de jobber mer effektivt

3. Utvikle kreativitet

Basert på nevrovitenskapelige studier, Bergland anbefales aktiviteter å styrke kreativitet hvordan å arm puslespill eller løse gåter fordi de øker nevronal plastisitet.

Dette er evnen til nevroner å tilpasse seg nye erfaringer eller læring. Flytte i innovative og berikende miljøer forsterker nevroner , mens et miljø mangler av stimuli "atrofi".

4. Opprett menneskelige linker

Bergland , også forfatter av Idrettsveien, bekrefter at for å ha et sunt sinn er det praktisk å lage en sosialt nettverk Lukk og hold link med resten av mennesker .

Det virker vanskelig å "bli" original eller mer sosialt, men de er kjennetegn som er helt tilgjengelige for Bergland ".

5. Ha en åndelig referanse

det åndelig nr betyr nødvendigvis hva religiøse . Det er å identifisere med ethvert trossystem som forbinder oss med en viss kilde til inspirasjon, som har en mening, mening, gir optimisme og håper .

6. Oppnå en energibalanse

I en artikkel publisert i Psykologi i dag , anbefaler treneren å finne en "Nullbalanse" mellom kalorier konsumeres gjennom vår aktivitet og de som er inntatt.

7. Enkelhet

Bergland motsetter kulturen av overdreven forbruk og foreslår et liv mer enkel og gratis, der vi bare har det avgjørende , uten å skape overflødige behov.

Denne utøveren, tre ganger vinner av Triple Ironman (Den lengste non-stop triathlon i verden), sier at disse syv vanene er kombinasjonen av empiriske observasjoner, vitenskapelige studier og din personlige opplevelse.

Det er en sunn filosofi som går utover dietter eller spisevaner. Det er en krevende mental snarere enn fysisk.