• Kan 3, 2024

Å miste vekt er en personlig beslutning, som kan påvirkes av eksterne aspekter; eksempel, miljøet, som er rommet. Siden i det kan det være elementer som endrer følelser og øke din cravings å spise

til Brian Zehetner, vitenskapelig direktør for Når som helst Fitness, å endre miljøet kan være mer effektivt enn å prøve å kontrollere naturlige impulser spise. Og for dette er det første du må gjøre, å kaste bort dine "detonerende matvarer", de som gjør at du bukker deg som sjokolade eller brød.

Ditt rom, din fiende

Det er funksjoner eller ting i rommet ditt som kan skade målet ditt gå ned i vekt Finn ut hva de er.

1. Lys Enten kan lampen eller fjernsynet føre til noen ekstra kilo, uavhengig av søvntiden og fysisk aktivitet Og dette er fordi nattlyset kan utløse endringer metabolsk som resulterer i fett og kroppsmasse, selv når kaloriinntak og fysisk aktivitet er konstant i henhold til en studie publisert i American Journal of Epidemiology.

2. Distraksjoner. Slå av TV-en og legg til smarttelefonen din mens du spiser. Folk som ser på TV under måltider de pleier å konsumere mer enn de som spiser uten noen form for distraksjon. En undersøkelse publisert i magasinet American Journal of Clinical Nutrition , bemerker at folk som spiller kabal på datamaskinen mens de spiser, føler seg mindre fornøyd på slutten.

3. Miljø Slå av lysene og lytt til avslappende musikk for å forberede miljøet for å oppnå et mer behagelig måltid, foreslår Dawn Jackson Blatner, forfatter av boken "The Flexarian Diet" Ta deg tid mens du spiser øker trivsel og reduserer delene. Det er viktig at du gjør det på rommet ditt.

Temperaturen på rommet ditt kan påvirke deg til å gå ned i vekt. En artikkel publisert av det vitenskapelige tidsskriftet, Trender i endokrinologi og metabolisme , sier at vanlig eksponering for litt kalde temperaturer hjelper folk å brenne mer kalorier.

Husk at helsen din er i dine hender. Vær forsiktig!

Video Medisin: De som bringar fienden död (Kan 2024).