Vizcaine kylling mot høyt blodtrykk

• Kan 3, 2024

Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) en av tre voksne har høyt blodtrykk , over hele verden, som er ansvarlig for dødsfallet av kardiovaskulære sykdommer . Derfor er det nødvendig å vedta sunne vaner som forbedrer livskvaliteten.

Ernæringseksperten av Kelloggs institutt for ernæring og helse (INSK) peker på betydningen av blodtrykk alt et løgn i påvirkning det har på andre vitale organer som nyrene, hjernen og øynene (netthinnen).

Understreker at høyt blodtrykk forårsaker skader og arterier å begrense, hærde eller skade seg, noe som betyr en større tilbøyelighet til å danne fettplakk og økt risiko for å lide en hjerteinfarkt .

Høyt blodtrykk har vanligvis ikke symptomer, en person kan lide i mange år uten å vite det. For å hindre det, er det viktig å gjøre endringer i diett og følg følgende tips:

1. Start en behandling for å oppnå en tilstrekkelig vekt
2. Reduser natriumforbruket Unngå hermetikk, krydder, konsemer, røkt fisk, oster og pølser høyt i natrium.
3. Reduser bruk av olje og fett i oppvasken.
4. Følg din medisinske behandling.
5. Unngå forbruket av tobakk og moderat inntaket av alkohol.
6. Øv noen trening aerobic, under tilsyn og anbefaling av en ekspert.

I tillegg, for å redusere høyt blodtrykk spis mat rik på kalsium, magnesium og kalium som skummet melk og dets derivater, grønnsaker som tomater eller chard, hvitløk, løk og frukt som appelsin eller banan. For å starte måltidplanen deler vi følgende oppskrift:

Vizcaína kylling

Ingredienser til 6 personer

1. 500 gram kokt og ristet kyllingbryst
2. To kopper avfettet kylling bouillon
3. Ett hundre gram pitted oliven
4. Nitti gram capers
5. Fem tomater
6. Et stykke løk
7. Tre fedd hvitløk (en hel og to hakket)
8. En kopp poteter kokt og hakket i terninger
9. En kopp hakket løk
10. En kopp rød pepper
11. En kopp hakket persille
12. To ss olivenolje
13. To güero lange chilies
14. Salt og pepper etter smak

forberedelse

Til puréen: Bland tomatene, stykket løk og en hvitløksklite med litt vann. Reserve.

Acitrona hakket hvitløk og løk. Tilsett tomatpuré og stek. Tilsett resten av ingrediensene, dekk kokepannen og kok over lav varme i 20 minutter. Om nødvendig, legg til litt mer kyllingbuljong. Server det varmt.

Husk at styring av stress forbedrer din fysiske og mentale helse, og reduserer høyt blodtrykk. Så prøv å finne alternativer for å forbedre livskvaliteten din. Og du har du kontroll over blodtrykket ditt?

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Miami Real Estate El Doral - 786-287.3977 (Kan 2024).